Есть люди, которые сохраняют спокойствие даже в самые трудные моменты жизни. Кажется, никакие трудности и неудачи не могут их смутить. Мы собрали привычки, которые стоит приобрести, чтобы сохранять спокойствие в любой жизненной ситуации. 1. Не принимайте все на свой счет Эмоциональные реакции, которые испытывает человек в сложной ситуации, часто появляются не из-за внешних обстоятельств, а из-за его отношения к происходящему. Бывает, что он принимает на свой счет то, что к себе не относится. Например, он начинает сомневаться в себе, когда получает неконструктивную и необоснованную критику от человека, намеренно желающего его обидеть. Люди, которые сохраняют спокойствие в трудных ситуациях, способны анализировать и не принимать все на свой счет. Они интерпретируют события не как личное оскорбление, а более объективно, что помогает им меньше переживать и испытывать другие неприятные эмоции. 2. Умейте вовремя делать перерывы Чем сильнее стресс, как физический, так и эмоциональный, тем больше вероятность того, что человек будет чувствовать усталость и раздражительность. Чтобы сохранять спокойствие, важно уметь в нужный момент остановиться и отдохнуть от своих дел. А также находить время для качественного отдыха, несмотря на проблемы, которые еще предстоит решить. 3. Уважайте свою индивидуальность и индивидуальность других. Раздражение и злость часто возникают, когда мнение других людей не совпадает с вашим. Легко выйти из себя, когда слышишь непрошеный совет или что-то, с чем ты не согласен. Но то, что кажется правильным вам, может быть странным и неприемлемым для кого-то другого, и наоборот. Вот почему важно уважать свою индивидуальность и индивидуальность других людей. Мы должны напоминать себе, что все люди разные, у каждого свое мировоззрение и опыт. Это позволяет сохранять спокойствие в случае конфликта интересов. 4. Поддерживайте порядок Согласно американскому исследованию 2009 года, беспорядок в доме может привести к ухудшению психологического благополучия. Это повышает уровень стресса, делает человека тревожным и недовольным жизнью. Чтобы сохранять спокойствие, важно соблюдать порядок. О методах очистки, которые помогут, читайте здесь. 5. Проявляйте благодарность Часто люди хотят того, чего не могут иметь, что вызывает тревогу и дискомфорт. Конечно, важно стремиться к целям и желать для себя самого лучшего — это нормально. Однако не забывайте проявлять благодарность за то, что у вас есть. Это помогает вам быть спокойнее, а также ценить свою жизнь и чаще находить в ней приятные моменты. 6. Эффективно управляйте своим временем Когда вы переживаете трудный период, может возникнуть ощущение, что времени ни на что не хватает. Это вызывает гнев, тревогу и ощущение, что ты ничего не успеваешь сделать. Но часто люди создают себе проблемы, неправильно распоряжаясь своим временем. Чтобы сохранять спокойствие, важно научиться правильно распределять задачи, перестать брать на себя чужие обязанности и говорить «нет» вещам, которые усложняют вашу жизнь и не приносят пользы. 7. Не делайте предположений, ищите решения. Худший вопрос, который можно задать себе в сложной ситуации: «А что, если?» Это способствует возникновению негативных мыслей, повышению тревожности и страха. Вместо того, чтобы спрашивать об этом, следует рационально оценить ситуацию и поискать логические выходы из нее. Например, вы не можете уложиться в срок выполнения заказа. Возникают мысли: а вдруг клиент найдет кого-то другого, а вдруг мне не заплатят за работу или меня уволят. При таком мышлении нельзя говорить ни о каком мире. Лучше спросите себя: как оптимизировать свое время, чтобы выполнить заказ вовремя? Когда мне следует позвонить клиенту, чтобы обсудить возможность переноса даты исполнения? К кому я могу обратиться за помощью в работе? 8. Позаботьтесь о себе Даже в самые трудные периоды жизни не следует забывать заботиться о себе. Правильное питание, физические упражнения, пребывание на свежем воздухе и приятные занятия могут снизить уровень кортизола в организме, помогая вам лучше справляться со стрессом и сохранять спокойствие. И не забывайте о своем внешнем виде: определенные оттенки одежды помогут справиться с чувством напряжения. Подробнее о моде дофамина мы говорили здесь. 9. Говорите о своих чувствах Подавляя эмоции, вы вредите своему здоровью. Поэтому важно научиться их выражать. Если вы этого не сделаете, у вас возникнет ощущение, что вы одиноки в своих проблемах, что только усилит неприятные ощущения. Вот почему важно говорить о том, что вы испытываете: делитесь этим с близкими, говорите об эмоциях вслух самому себе или ведите дневник. Добавить в избранное Статьи по Теме:
✘ закрыть
3 Комментария