Что важно для здорового сердца? ТАКОЙ ночной пульс

150

Исследования показывают, что недостаточное снижение частоты сердечных сокращений во время сна четко ассоциируется с неблагоприятным прогнозом сердечно-сосудистых заболеваний.

Риск недостаточного снижения частоты сердечных сокращений ночью увеличивается с возрастом, с более высоким ИМТ, у женщин, а также у диабетиков и людей с высоким кровяным давлением. Следствием является повышенный риск смерти. Людей, у которых артериальное давление и частота сердечных сокращений ночью падают менее чем на 10 процентов от их дневных значений, называют недипперами.

Артериальное давление колеблется в течение дня

Частота сердечных сокращений колеблется в течение суток в соответствии с циркадными ритмами. Максимальный пульс достигается с 10:00 до 14:00 с последующим снижением около 15:00. Второй пик приходится на период с 19:00 до 21:00.а ночное снижение частоты сердечных сокращений происходит между полуночью и 6 часами утра..

Разница между максимальной и минимальной частотой сердечных сокращений составляет примерно 20% от средней частоты сердечных сокращений за 24 часа. Таким образом, если у вас средняя частота сердечных сокращений составляет 70 ударов в минуту, она должна снижаться до 64 или меньше ночью и увеличиваться примерно до 77 в дневные часы.

Сон в течение дня не улучшит частоту сердечных сокращений

Как и другие тела, сердцу и всей сердечно-сосудистой системе ночью нужно отдыхать. Если ваш сердечный ритм немного замедляется или даже увеличивается во время сна, это фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.. Риск еще выше, если вы в то же время ночью давление тоже не падает.

Попытка уменьшить риск, спя в течение дня, оказывается контрпродуктивной. Исследования показали, что эффект no-dip, то есть незначительное ночное снижение частоты сердечных сокращений или его отсутствие, является у людей, которые спят днем, до 30 процентов выше, чем у тех, кто не спит днем. Так что лучше не спать днем ​​и хорошо отдыхать ночью. Таким образом, у вас больше шансов, что сердце замедлится и вы лучше отдохнете.

Примерная частота сердечных сокращений по возрасту:

  • Новорожденный 130/мин
  • 2-летний ребенок 120/мин.
  • 4-летний ребенок 110/мин.
  • 6-летний ребенок 100/мин
  • 10-летний ребенок 90/мин.
  • 14-летний ребенок 80/мин.
  • 18-летний человек 70/мин
  • Взрослый 60-80/мин
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля
Закрыть