Экстремальное голодание становится все более популярным: что нужно знать об этом, прежде чем начать?

120

#Тенденция разового приема пищи (или голодания) также упала с годами для многих знаменитостей. По мнению специалистов, это более экстремальный вариант прерывистого голодания. Многие из сторонников утверждают, что соблюдение «одного приема пищи в день» (сокращенно OMAD) помогает им похудеть, а затем поддерживать хорошее физическое состояние. Вы сами попробуете? В статье вы прочтете все, что должны знать перед началом.

Разница между прерывистым голоданием и голоданием

Основное отличие состоит в том, что вместо того, чтобы есть только в определенные дни или только в назначенное времяты ешь их всех калорий от ежедневного потребления в один большой прием пищи в течение дня.

Хотя поклонники этого направления говорят, что такой способ диеты улучшает их здоровье и заставляет чувствовать себя лучше, чем когда-либо, на самом деле это очень даже не так. мало исследованийкто бы это сделал они могли бы доказать утверждение. Очень мало известно (научно) о влиянии одного приема пищи в день на организм человека. А насколько это безопасно, остается на усмотрение каждого.

Пост и здоровье

Как мы упоминали ранее, доказательства безопасности ограничены. Есть лишь несколько исследований, посвященных этому факту, и большинство из них были экспериментами на животных.

Или так голодание работает спорно. Если бы утверждения основывались на предположении, что различные формы голодания полезны для здоровья, то голодание также относилось бы к этой категории.

Однако в настоящее время этот вопрос все еще исследуется, и появляются новые факты. Некоторые данные свидетельствуют о том, что форма прерывистого голодания, известная как диета 5:2, может помочь людям с потерей веса. Но факты говорят, что это не революционная вещь, по сравнению с другими диетами.

Исследования также показали, что диетическое ограничение (в виде одного приема пищи в день) оказывает положительное влияние на здоровье. помогать чтобы люди манипулировали уменьшение весаотрегулировать уровень сахара и холестерина в крови или снизить артериальное давление.

Чем закончился эксперимент с людьми?

Недавно вышли результаты одного исследования, в котором изучалось влияние OMAD на организм человека. Люди, получившие препарат, участвовали в эксперименте в течение 11 дней. одинаковое количество калорий в течение дня. В середине исследования они переключились на трехразовое питание (впрочем, количество калорий все же осталось, только получали пищу, разделенную на меньшие порции).

Когда участники ели один раз в день, он был с ними снижение массы тела и процента жира больше Тем не менее, участники она отказалась слишком мышечная масса и плотность костейчто может привести к мышечной дисфункции и более высокому риску переломов костей в будущем.

Другие отрицательные

Если кто-то потребляет только один прием пищи в день, ему будет довольно сложно выполнять их все. аспекты здорового питания. Недостаток энергии, белков, витаминов и минералов может привести к к потере мышечной массык частым запорам или ослабленному кишечнику.

Если вы все-таки решили попробовать этот тренд на своей шкуре, заботиться чтобы в вашей пище было достаточно белка, полезных жиров и молочных продуктов. Важно выполнять значения кальция и йода – если проблематично обеспечить суточную дозу с пищей, рекомендуем в период голодания добавлять в рацион пищевые добавки с этими элементами.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля
Закрыть
برايز سكس مترجم letucetube.com سكس بنت مصريةافلام برون gottorco.com سكس مصرى بصوت واضحnew hot bf tubanator.mobi www xxx odia videopinflix.com eporner.name x six video3x hindi picture ztube.mobi 3x video sexysex tube aloha sexxxymovs.com indian xvideos hdm and m hentai cartoon-porn-comics.com hantai magavijayashanthi hot pornswille.com dungarpur banswarahotsouthindiansex.com xxxvideo.name medical voyeurdeepika padukone tits alexporn.mobi desimaidsexdesi papa .com erovoyeurism.com sexy video editorfilf.pw pornfactory.info www.porzo.comhandjobsex nimila.net hd bpgodrej loud wetwap.info savithabhabhisonam kapoor sex videos orangeporntube.net xxx hindu video