Можно ли похудеть во время секса? Мы знаем, в какой позе вы сжигаете больше всего калорий!

55

Когда мы думаем о физической активности, которая может помочь нам похудеть, мы обычно думаем о ходьбе, беге, езде на велосипеде или занятиях в спортзале. Однако занятия любовью с партнером также могут стать отличной тренировкой. Единственный вопрос, который остается, будет ли этого достаточно, чтобы сбросить килограммы.

Вы, наверное, уже слышали, что секс — отличный способ сжечь калории. И кто не предпочел бы момент страсти в постели кровавому упражнению? Секс, безусловно, уместно рассматривать как форму кардио, которая сжигает энергию. Однако проблема в том, что значения будут не такими, как в спорте.

Что говорит исследование?

«Обмен страданий тренажерного зала на теплые объятия вашего партнера может показаться отличным способом привести себя в форму. Но результаты целого ряда исследований доказывают, что во время страстных игр вы можете сжечь больше энергии, чем во время интенсивных упражнений». — говорит тренер по фитнесу и блогер Майкл Ачбергер.

И ученые с ним согласны. Университет Квебека в Монреале изучил 21 гетеросексуальную пару в возрасте от 20 до 20 лет. Она следила за расходом их энергии во время физических упражнений и сексуальной активности с помощью специальных браслетов. Все участники исследования выполнили 30-минутные упражнения на выносливость средней интенсивности на беговой дорожке, чтобы сравнить расход калорий. После 25 минут сексуальной активности также оценивались субъективно воспринимаемые затраты энергии, восприятие усилия, усталость и удовольствие от полового акта.

Результаты показали, что мужчины сжигали в среднем 101 калорию (4,2 ккал/минуту), женщины — 69 калорий (3,1 ккал/минуту) во время секса. Занимаясь на беговой дорожке, мужчины сжигали 276 калорий (9,2 ккал/мин), а женщины — 213 ккал (7,1 ккал/мин). Что это значит? Короче говоря, секс не сжигает столько калорий, сколько упражнения средней интенсивности, хотя количество сожженных калорий все же значительно.

Слишком короткая продолжительность

Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, еще менее снисходительно. В частности, он отмечает, что в среднем сексуальные отношения длятся всего около 6 минут, а это означает, что мужчина в возрасте 30 лет может сжечь во время любви лишь около 21 калории. Занятия любовью просто слишком коротка, чтобы заменить полноценную физическую активность, и если человек хочет похудеть, страсти в постели будет недостаточно. Мы должны принять тот факт, что во время секса мы сжигаем в три раза меньше энергии, чем во время интенсивных упражнений.


Вас может заинтересовать: Секс после пятидесяти: 5 причин, почему вы точно занимаетесь


Как сжечь больше калорий?

Хотя средняя сексуальная активность, похоже, не сильно увеличивает расход калорий, мы можем попытаться получить максимальную отдачу от этой приятной «активности». Самый простой совет – посвятите себя половому акту как можно дольше, в идеале не менее 15-20 минут. Не позволяйте жаре обескуражить вас, потому что чем жарче становится, тем больше мы потеем и тем больше калорий сжигаем. Если на улице не лето 30, пожалуйста, залезайте под одеяло.

Гендерная позиция, которую мы выбираем, также важна. По данным вышеупомянутых канадских ученых, бодрствующий человек сжигает больше калорий, потому что в положении лежа мы тратим меньше энергии. Тот, кто пассивно остается лежать на спине и позволяет партнеру делать всю «работу», также лишает себя преимущества похудения и формирования фигуры. По мнению специалистов, наиболее идеальной позицией для сжигания калорий во время секса для женщин является приседание, а для мужчин – так называемая поза «по-собачьи». Для обоих полов занятия любовью также являются отличной формой упражнений.

Но Дебби Хербеник, профессор сексуального и репродуктивного здоровья Школы общественного здравоохранения Университета Индианы, отмечает, что существует бесконечное множество сексуальных поз, и при их выборе мы должны руководствоваться тем, что приятно нам и нашему партнеру, а не . сжигают ли они на пять или десять калорий больше.

Совершенно разные преимущества

Если сейчас вы подумали, что лучше бежать, чем посвятить себя партнеру, остановитесь на мгновение. При сексе вы сжигаете не так много калорий, как при физических упражнениях, но эта деятельность имеет совершенно другие преимущества, которые определенно того стоят.

Здоровое сердце: Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале кардиологии, у мужчин, которые занимались сексом не менее двух раз в неделю, вероятность развития сердечных заболеваний значительно ниже, чем у мужчин, которые занимались сексом только один раз в месяц.

Более спокойный сон: После оргазма выделяются гормоны окситоцин и пролактин. Они позаботятся о приятной усталости и сонливости.

Лучшее настроение: Чувство удовлетворения и счастья также связано с качественным сексом. Если вы любите чаще, вы становитесь более уравновешенным и устойчивым к стрессу.

Укрепление тазового дна: Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку. Занимаясь сексом, мы укрепляем эти мышцы и благодаря этому сохраняем контроль над основными функциями организма, такими как мочеиспускание. При этом мы повышаем возможность достижения приятных ощущений во время секса.


Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля
Закрыть