Они расслабляются и становятся сильнее! 5 домашних упражнений для шейного отдела позвоночника

50

Одна из ключевых функций шейного отдела позвоночника заключается в том, что он защищает спинной мозг, поддерживает вес черепа и позволяет голове двигаться в разных направлениях.

Одной из основных причин болей в шее является неправильная осанка во время повседневной деятельности. А когда боль сильная, это может быть очень неприятно. Простые упражнения помогут вам держать шейный отдел позвоночника в форме.

Если вы думаете, что такой груз, как рюкзак или школьная сумка, вреден для шейного отдела позвоночника, есть кое-что похуже. И это стресс! Это связано с тем, что все напряжение повседневной жизни обычно накапливается в этой части тела, и это одна из причин, по которой люди страдают от болей в шее.

Упражнения на расслабление

Есть два упражнения, которые помогут расслабить мышцы шеи во время повседневной деятельности:

Упражнение на расслабление шейного отдела позвоночника.Упражнение на расслабление шейного отдела позвоночника.

Упражнение на расслабление шейного отдела позвоночника.

Источник: Шаттерсток

1. Сидя на стуле, твердо поставьте ноги на пол. Возьмитесь правой рукой за край стула и наклоните туловище влево. Позвольте голове мягко опуститься в сторону и направьте левое ухо к левому плечу.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Смотрите вперед во время тренировки. Обратите внимание, как растягивается вся страница.

Вы можете почувствовать, как пространство между лопатками расширяется, когда вы растягиваетесь.Вы можете почувствовать, как пространство между лопатками расширяется, когда вы растягиваетесь.

Вы можете почувствовать, как пространство между лопатками расширяется, когда вы растягиваетесь.

Источник: Шаттерсток

2. Вы также можете выполнять следующее упражнение на стуле. Вытяните руки перед собой с переплетенными пальцами и ладонями друг к другу. Опустите голову так, чтобы она оказалась по центру между руками. Вы можете почувствовать, как пространство между лопатками расширяется, когда вы растягиваетесь.

Снова сядьте прямо и отведите руки назад, согнув локти, сводя локти как можно ближе за спиной, как будто пытаясь коснуться их. Повторите упражнение несколько раз. Упражнение направлено на сгибание и растяжение грудного отдела позвоночника.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля
Закрыть