Почему болит грудь при беге? Что делать, чтобы они не болели?

70

Многим женщинам некомфортно не только физически, но и морально, когда их грудь шевелится во время бега. Также часто могут появляться боли, особенно при неудачно подобранном бюстгальтере. Однако ощущение дискомфорта связано и со свойствами самой ткани молочной железы. Как избежать трудностей при беге и что их вызывает? Сайт womenshealth.de проливает свет на основные факты.

Размер не имеет значения

Почему может болеть грудь при беге? Их структура скрыта за всем. Они в основном образованы жировой тканью, через которую проходит система молочных протоков и желез. Они заканчиваются сосками. Опорная соединительная ткань, в свою очередь, определяет внешнюю форму груди. Количество ткани в груди в значительной степени зависит от генетики. Независимо от размера вашей груди, она может болеть, когда вы бегаете, потому что ткань вибрирует из-за интенсивных движений тела. Сложности могут возникнуть не только с большой грудью. Однако диапазон их движений, естественно, больше, чем у самого тела. Грудь практически не имеет естественной поддержки. «Например, в брюшной полости есть чрезвычайно прочная фасция. Когда вы бежите, органы не двигаются вперед и назад, потому что они окружены прочной волокнистой оболочкой. Но это не относится к груди». объясняет эксперт по раку груди Андреа Чевилл из клиники в Миннесоте на сайте womenshealth.de. «У них почти нет поддержки, но у них все еще есть болевые рецепторы. Когда они перенапрягаются, это причиняет боль».

Они значительно двигаются

Согласно исследованиям, проведенным производителем товаров для бега, при каждом шаге грудь поднимается и опускается примерно на девять сантиметров. Все зависит от индивидуальных размеров чашек. Также было показано, что они двигаются не только вверх-вниз, но и вбок. Если бы вы бежали без спортивного бюстгальтера, вы бы заметили, что они двигаются как бы в восьмерке. За всем скрывается ритмичное движение, во время которого ноги и руки выдвигаются вперед попеременно. Трудности можно облегчить, подобрав соответствующий спортивный бюстгальтер. Поскольку на грудь действует относительно большая сила, выбирайте модель с более прочным захватом. Большинство производителей различают их по легкому, среднему и крепкому хвату. Перед выбором измерьте себя не только поперек груди, но и под ней. Идеально, если вы попрыгаете во время теста в салоне и таким образом испытаете бюстгальтер на прочность.

Цикл тоже важен

У многих женщин более чувствительная грудь, особенно перед менструацией. С середины цикла и за несколько дней до самой менструации могут появляться чувство напряжения и боли в груди. Интенсивность трудности варьируется от женщины к женщине. Этот тип боли не опасен и относится к традиционным симптомам ПМС. Если вы чувствуете боль в некоторых фазах цикла, уменьшите интенсивность тренировки. Также можно заменить бег быстрой ходьбой. Независимо от того, маленькая ли у вас грудь, средняя или асимметричная, она принадлежит вам. Вы не можете избежать их движения во время бега, вы должны найти хорошую поддержку.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля
Закрыть