Почему при желании похудеть следует сосредоточиться на здоровье, а не на количестве килограммов  

Чтобы занятия спортом приносили и результат, и удовольствие, важно подойти к делу комплексно и сосредоточиться не на похудении, а на здоровье. Есть несколько причин, почему вам следует это сделать.

Создайте образ здорового образа жизни

Когда вы начинаете делать что-то новое, ваше мышление невольно меняется. Это поможет вам внедрить здоровые привычки в свой график и придерживаться их, а также сохранять мотивацию на пути к своим планам.

Если вы сосредоточены только на похудении в результате тренировок, вы думаете в неправильном направлении. Зачастую желание увидеть на весах заветную цифру, причем побыстрее, побуждает нас поступить неверным образом. Например, переусердствовать в тренажерном зале до изнеможения, зацикливаться на подсчете калорий или пробовать опасные диеты.

Но если вы сосредоточитесь на здоровье, ваше мышление изменится в лучшую сторону. Вы начнете задумываться о том, какой план питания будет для вас полезнее, какие привычки вам нужно приобрести, чтобы чувствовать себя лучше. Это будет способствовать не только приведению вашего тела в желаемую форму, но и общему самочувствию, от которого зависит ваше настроение, мотивация и количество энергии.

Более целостный подход

Проблемы с весом могут возникнуть не только из-за малоподвижного образа жизни и любви к нездоровой пище.

Зачастую они вызваны болезнями, и не всегда легко понять, что с организмом что-то не так.

Если вы попытаетесь придерживаться строгих ограничительных диет или заниматься спортом до изнеможения, чтобы похудеть, не учитывая особенностей своего здоровья, вы можете потратить много времени и навредить себе.

Но если ваша цель не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить свое самочувствие, вы применяете другой подход и не упускаете из виду возможные проблемы со здоровьем. Вы стараетесь лечить не только последствия, но и первопричины, вовремя обратившись к врачу и поставив диагноз. Это поможет вам не только достичь своих целей, но и почувствовать себя лучше.

Больше побед и ощущения, что ты можешь всё.

Пока вы ждете, пока число на шкале достигнет желаемого уровня, легко испытать множество негативных чувств. Может показаться, что ваши усилия слишком малы, что вам не хватает силы воли и мотивации. Кроме того, одержимость похудением как таковая часто приводит к проблемам с самооценкой и формированию негативного образа тела.

Одним из преимуществ сосредоточения внимания на своем здоровье, а не на потере определенного количества фунтов, является то, что вы можете напомнить себе, что ваш размер или вес не всегда связаны с вашим здоровьем.

Это дает вам ощущение свободы, а также больше поводов праздновать маленькие победы и чувствовать, что вы можете достичь большего. Почему бы не считать достижением регулярное посещение спортзала, приготовление здоровой еды или заряд энергии? И это лишь малая часть причин, которые помогают вам еще раз похвалить себя и зарядиться желанием продолжать начатое.

Отказ от стигмы

Стигма, связанная с избыточным весом, вносит огромный вклад в проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим.

Она все портит. Когда вы сталкиваетесь со стигмой, может быть трудно сохранять мотивацию прилагать какие-либо усилия в тренажерном зале или оставаться здоровым.

Страдает и ваше отношение к собственному телу. Сосредотачиваясь на цифре, которую вы должны видеть на шкале, и связывая ее с привлекательностью, вы мешаете себе любить и принимать себя.

Но если вы сделаете своим главным приоритетом здоровье, а не вес, вам будет легче справиться со стигмой или вообще избежать ее. Вы учитесь адекватно относиться к своему телу, независимо от его параметров, и заниматься спортом не только для того, чтобы похудеть, но и получить больше удовольствия и улучшить свое самочувствие.

Преодолев стигму, связанную с лишним весом, вы избавитесь от стыда за походом к врачу или в спортзал. Не позволяйте никому судить вас только по тому, сколько вы весите, и не совершайте этой ошибки сами. Помните, что вы гораздо больше, чем ваше тело, и работа над собой не должна зацикливаться на собственных «недостатках».

Сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе

Вы не должны ставить перед собой цель влезть в те узкие джинсы, которые вы носили в студенческие годы, или достичь определенного балла по шкале. Почему?

Вес – далеко не единственный показатель здоровья. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на этом, вам следует сосредоточиться на здоровой диете и физических упражнениях.

Люди, которые ходят в спортзал и ведут здоровый образ жизни, могут набирать вес, а не терять его, при этом сжигая жир и наращивая мышечную массу. При этом тело становится подтянутым и скульптурным, но цифры на весах не уменьшаются. Это плохо? Нисколько.

Кроме того, сосредоточив внимание на активности и диете, а не на потере веса, вы способствуете здоровью и хорошему самочувствию, которые будут заметны из года в год и годы спустя. Да, при таком подходе достижение результатов может занять больше времени, но в вашей жизни появится долгосрочная цель. Легче придерживаться этого, чем постоянно прыгать с одной диеты или вида деятельности на другой, время от времени разочаровываясь и сдаваясь на полпути.