Правильно составленный рацион позволит сохранить молодость. Рекомендации по выбору продукции высказала заведующая медицинским отделением поликлиники № 50 г. Уфы Айгуль Арсланова.
Она рекомендовала есть ягоды, содержащие антиоксиданты. Они помогают защитить клетки организма от повреждений. Орехи также приносят пользу благодаря обилию полезных жиров, витаминов и минералов.
Врач посоветовал мне чаще есть лосося, богатого жирными кислотами омега-3. Они помогают уменьшить воспаление. Вам следует включить шпинат в свой рацион, поскольку содержащиеся в нем витамины и минералы замедляют старение.
Для десертов лучше всего использовать темный шоколад. Благодаря флавоноидам улучшает кровообращение и поддерживает здоровье кожи.
Также важно включать в свой рацион овощи. Помидор, богатый ликопином, защищает от ультрафиолета, а авокадо благотворно влияет на состояние кожи благодаря наличию жиров и витаминов.
Сохранить молодость поможет чеснок, который укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Куркума замедляет старение. А зеленый чай снижает риск развития хронических заболеваний.
«Включение этих продуктов в рацион поможет не только сохранить здоровье, но и продлить молодость», — цитирует Арсланову UfaTime.ru.
Основательница Европейского университета долголетия Юлия Юсипова назвала способы «встряхнуть» тело, чтобы продлить молодость.
Source link
Автор публикации
0 Comments