Дневной сон благотворно влияет на когнитивные способности, а также позволяет быстро отдохнуть и набраться сил. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная.
По словам врача, привычка дремать помогает улучшить концентрацию внимания, память и скорость реакции. Кроме того, как отметил врач, короткий дневной сон значительно снижает уровень кортизола, который еще называют гормоном стресса.
Врач также напомнил об исследовании, согласно которому такая привычка хорошо влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако эндокринолог предупредила, что спать не дольше 20-30 минут будет полезно. Более длительный сон может затруднить засыпание ночью, а также может привести к тому, что вы почувствуете сонливость, когда проснетесь.
— Спите и будьте здоровы! — написал Завальный в своем Telegram-канале.
Пробуждение среди ночи — довольно распространенное явление, которое может существенно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Сомнолог Елена Царева рассказала «Вечерней Москве» о причинах ночных пробуждений и объяснила, как бороться с этой проблемой.
Source link
Автор публикации
0 Comments