Ваш баланс:0
Сейчас онлайн:
Киска
Анечка
Molly
Аннушка Марек
Ольга
Ljuba Nubiles
Елизавета
      Нет избранных

  Психолог объяснила «синдром понедельника» сменой часовых поясов и неудовлетворенностью работой.  


194

 

Синдром понедельника, когда сложно адаптироваться к рабочему ритму после выходных, чаще всего связан с нарушением циркадного ритма, пояснил в беседе с “Газетой.ру” клинический психолог Станислав Самбурский.

Психолог объяснил.
© m24.ru

Работник испытывает недостаток сна в течение недели, а в выходные дни старается спать весь день, чтобы компенсировать недостаток сна. По его словам, в таких случаях человек чувствует себя обескураженным, отказываясь возвращаться к еженедельному распорядку дня, когда происходит смена часовых поясов.

«По сути, это похоже на смену часовых поясов, возникающую во время длительного перелета и смены часовых поясов», — сказал Самбурски.

Другие факторы могут быть еще одной причиной синдрома. Например, недовольство работой, конфликты с коллегами или токсичный начальник. Также причиной еженедельного уныния и ощущения неспособности справиться с работой может быть низкая мотивация или перегрузка задачами, пояснила клинический психолог.

Специалист советует соблюдать график сна, ложиться спать примерно в одно и то же время и соблюдать его в выходные дни.

«Если вы хотите поспать на выходных подольше, добавьте не более часа, чтобы не нарушить свой биологический ритм», — рекомендует он.

Он также посоветовал не перегружать выходные, а разгрузиться в понедельник на рабочей неделе. Перед первым рабочим днем ​​недели можно заранее составить список и собрать все необходимое. Также можно прервать работу вкусным завтраком или любимой музыкой, а после работы запланировать встречу с другом или поход в кино, подчеркнул он.

«Старайтесь находить в своей работе положительные стороны: интересные задачи, дружные коллеги, полезный опыт и перспективы развития. Начните хвалить себя и ценить свои достижения и возможности, которые предоставляет ваша нынешняя работа», — говорит Самбурски.

Ранее большинство россиян (83%) отмечали важность заботы работодателя об их здоровье. 76% респондентов отметили, что в качестве опасения они хотели бы оплатить расширенный полис ДМС, 41% назвали скидки от работодателя на занятия фитнесом, йогой и плаванием. Также 32% респондентов хотели бы обеспечить сотрудников здоровыми перекусами, а еще 8% хотели бы организовать утренние тренировки.

 

Прямая ссылка


Понравилось? Не забудьте расшарить!

194

7 Комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля