Симптомы менопаузы: как с ними бороться?

100

Тело женщины значительно меняется на протяжении всей ее жизни, и особенно во время менопаузы женщины переживают, пожалуй, самые большие изменения. Однако иногда трудно различить, воздействуют ли на нас просто нормальные реакции на внешнюю среду или, возможно, первоначальный «переход». Правда в том, что менопауза иногда может быть довольно болезненной. Тем не менее, симптомы менопаузы очевидны. Вы их тоже узнаете?

Проблемы с засыпанием

Упражнения, особенно йога, тай-чи или медитация, могут помочь вам заснуть. Однако важно не заниматься спортом за 3 часа до сна. Кроме того, избегайте употребления алкоголя во время подготовки ко сну, так как это может привести к тому, что вы проснетесь позже. Вместо этого пейте теплое молоко. В нем есть вещество, которое может помочь вам расслабиться. Если вы еще не спите, возьмите книгу и читайте, пока не заснете. При длительных проблемах с засыпанием проконсультируйтесь с врачом.

Гормональные изменения и потеря либидо

Изменения гормонов в организме вызывают сухость и сужение влагалища, что может вызывать боль. К счастью, есть много продуктов, которые могут помочь, например, различные смазки или увлажняющий крем для влагалища. Вы также можете спросить своего врача о вагинальных кремах, рецептурных кольцах или таблетках. Чем больше секса вы можете иметь, тем лучше для кровотока, который поддерживает ваше здоровье «там внизу». Гормональные изменения могут нарушить вашу сексуальную жизнь, поэтому не бойтесь экспериментировать в постели, чтобы вернуть утраченное желание.

внезапные перепады настроения и приливы

Если у вас был сильный ПМС, гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, могут вызвать еще более сильные перепады настроения, чем обычно. Все усилено. Здесь также могут помочь физические упражнения или другие веселые занятия с семьей и друзьями. В качестве альтернативы ваш врач может предложить противозачаточные таблетки с низкой дозой, антидепрессанты или альтернативные методы лечения перепадов настроения. Кроме того, попытайтесь выяснить причину, вызывающую приливы. При возникновении этого явления важно дышать медленно и глубоко.

Ночные поты

Ночью приливы могут длиться 3 минуты и более, что может вызвать бессонницу. Поэтому замените тяжелые фланелевые материалы на пижамы из легкого хлопкового материала. Вместо одного толстого одеяла выберите несколько слоев легких одеял. Еще один вариант — вентилятор для кровати. Также может помочь положить пакет с замороженными овощами под подушку перед сном. Когда вы ложитесь спать, положите пакет, переверните подушку и положите лицо на прохладную сторону.

Головная боль

Мигрень может обостряться во время менопаузы или впервые появиться во время менопаузы. Ведите журнал, чтобы увидеть, что вызывает их и появляются ли они с приливами. Таким образом, вы можете принять меры для их подавления. Если голод вызывает головную боль, можно есть небольшими порциями в течение дня. Изменение в вашем графике сна также может быть триггером, поэтому старайтесь следовать одному и тому же графику каждую ночь. Лечение различается: некоторые методы могут предотвратить мигрень, другие могут сделать ее менее частой или серьезной. Поговорите со своим врачом.

Слабые волосы и проблемы с кожей

Во время менопаузы ваши волосы могут истончаться или выпадать быстрее. Так что с ними нужно быть бережным и, по возможности, не красить их часто. Если вы решили изменить цвет, выбирайте средства, не содержащие агрессивных химикатов. Избегайте прямых солнечных лучей, которые высушивают его. Большинство из вас, вероятно, думают, что вы не столкнетесь с прыщами в возрасте около 50 лет.

Мы должны вас разочаровать, но нежелательные высыпания возникают не только у подростков, они также распространены во время менопаузы. Убедитесь, что ваш увлажняющий крем, солнцезащитный крем, очищающее средство и другие средства для лица мягкие. Ищите безмасляные продукты, которые не забивают поры (не являются комедогенными) и не усугубляют акне. Даже тяжелые случаи акне можно вылечить со временем и с помощью врача.

Сломай свой мозг

Дайте мозгу немного поработать, но, конечно же, в хорошем смысле. Постарайтесь не напрягаться. Стресс часто связан с вышеупомянутыми приливами. Было показано, что у пострадавших женщин больше проблем с памятью. Боритесь с нечетким мышлением и оставайтесь сосредоточенными во время менопаузы. Заставьте свой мозг думать по-новому. Научитесь чему-то новому, например, хобби или языку.


Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля
Закрыть
برايز سكس مترجم letucetube.com سكس بنت مصريةافلام برون gottorco.com سكس مصرى بصوت واضحnew hot bf tubanator.mobi www xxx odia videopinflix.com eporner.name x six video3x hindi picture ztube.mobi 3x video sexysex tube aloha sexxxymovs.com indian xvideos hdm and m hentai cartoon-porn-comics.com hantai magavijayashanthi hot pornswille.com dungarpur banswarahotsouthindiansex.com xxxvideo.name medical voyeurdeepika padukone tits alexporn.mobi desimaidsexdesi papa .com erovoyeurism.com sexy video editorfilf.pw pornfactory.info www.porzo.comhandjobsex nimila.net hd bpgodrej loud wetwap.info savithabhabhisonam kapoor sex videos orangeporntube.net xxx hindu video