Вы «кричите» во время тренировки? Может быть, это на самом деле помогает вам работать лучше!

60

#Мы все должны ожидать каких-то «криков или ворчания» в спортзале.. Вы, наверное, встречали человека, который кричал, как животное, когда поднимал тяжести. Так громко звуки они действительно раздражают, и единственное решение — наушники, чтобы заглушить их. Влияет ли «крик» во время упражнений и как он влияет на нашу производительность?

Это работает аналогично постукиванию по мизинцу.

Громкий храп помогает высвободить сдерживаемые эмоции, будь то боль, разочарование или гнев. Это естественный рефлекс тела, который не следует подавлять при поднятии тяжестей.

Это связано с правильным дыханием, при этом рекомендуется избегать задержки дыхания во время упражнений, потому что мы рискуем просто потерять сознание. Иногда это скопившееся дыхание превращается в громкое хрюканье или крик, что неприятно, но объяснимо.

Тело готовится к интенсивным тренировкам

Издание звука сигнализирует телу подготовиться к экстремальному расходу энергии или, наоборот, к физическому высвобождению.

В 2014 году был проведен эксперимент на выборке из 30 человек, которые должны были нажимать сильные клещи с измерением интенсивности хвата. Один раз они должны были сделать это молча – не издав ни звука, а второй раз они могли свободно кричать, нажимая. Каков был результат? Исследование показало, что производительность участников эксперимента была на 10% выше при крике.

Допустимо ли кричать в спортзале?

Это всегда зависит от конкретной ситуации. Если в спортзале или спортзале кроме вас никого нет, пожалуйста, помогите себе улучшить результаты, покричав. Громкое хрюканье допустимо, особенно в специализированных спортзалах, которые часто посещают профессиональные тяжелоатлеты. Однако в общественных местах важно учитывать свое окружение.

Хотя «крики» благотворно влияют на выработку эндорфинов, согласно журналу Men’s Health, вы можете заменить их становой тягой, сжав губы, прижав язык к нёбу и глубоко дыша через нос. Почему давление языка на нёбо может вам помочь?

Как мышечный орган, язык связан со стабилизирующими внутренними мышцами, которые таким образом активируются и помогают нам сохранять устойчивость тела. Вышеупомянутые приемы можно использовать для предотвращения надоедливых криков.

Подписывайтесь на наш TikTok

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля
Закрыть