#Рождество – время, когда семья собирается вместе, зажигают свечи, готовят вкусную еду и многие любят петь колядки. Хотя вы могли бы так подумать петь рождественские гимны это просто хорошая традиция, учёные могут доказать обратное. Если вы подпеваете кому-то, вы активируете в своем организме механизмы, улучшающие не только настроение, но и здоровье. Пение не только для улучшения настроения Как пишет Good News Network, в прошлом пение уже ассоциировалось со многими преимуществами для здоровья. Портал цитирует исследование, которое, хотя и не является новаторским, но дает веские причины рассмотреть его идею. Экспертное научное исследование даже предполагает, что группа людей, которые впервые в жизни пели вместе, через час были ближе друг к другу, чем спортивная команда после нескольких тренировок. Потому что пение раскрывает эмоции, уязвимость и радость – и это очень быстро объединяет людей. Исследование также предполагает, что вы воспринимаете праздники как возможность сделать что-то приятное и спеть любимые песни с близкими — неважно, колядки ли это, посещение церкви или караоке в канун Нового года. Влияние на здоровье Как пишет портал BBC, исследователь Кембриджского института исследований музыкальной терапии Алекс Стрит утверждает, что пение — это не только социальный, но также эмоциональный и физический акт. Когда вы открываете рот и поете первую ноту, происходит нечто большее, чем вы думаете. Вы удлиняете выдох, вдыхаете диафрагмой, регулируете ритм дыхания – и тем самым активируете так называемый блуждающий нерв, который регулирует напряжение, успокаивает пульс и помогает организму достичь равновесия. Исследования подтверждают, что пение снижает уровень кортизола, гормона стресса, высвобождает эндорфины и окситоцин, поддерживает иммунную систему, улучшает функцию легких и даже может улучшить сон. Однако наибольшая польза приходит, когда вы поете в группе: тело реагирует еще интенсивнее, а мозг получает дозу «химического счастья», которую в противном случае было бы трудно получить. Отличная терапия Групповое пение – это терапия и одновременно своего рода тренировка. Он также используется для лечения тревоги, депрессии, проблем с дыханием или после травм головного мозга. Пение задействует центры мозга, которые влияют на области, отвечающие за движение, память и эмоции. Пение сердца работает как упражнения, медитация и групповая терапия — все в одном. Психологи утверждают, что после совместного пения люди чувствуют больше уверенности в себе, более устойчивые эмоции и меньше одиночества. А это именно то, что нужно многим зимой и во время праздников. Радость придет сама собой Вы можете подпевать плейлисту у плиты или в душе, но ничто не сравнится с моментом, когда вы стоите рядом с другими голосами и ваши тона синхронизированы. Это момент, который возвращает вас в настоящее, упрощает ваши мысли и привязывает вас к реальности. Самое приятное то, что вам даже не обязательно быть особенно хорошим певцом и «иметь голос». Отбросьте свой стыд, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь – ваше тело реагирует не на совершенство тонов, а на сам процесс пения. Поэтому, когда вы услышите первые ноты любимой рождественской песни в этом сезоне, не откладывайте и присоединяйтесь. Вы сделаете что-то хорошее для своего здоровья, психики и отношений, и, возможно, обнаружите, что это самый простой и красивый рождественский ритуал, который вы можете себе позволить. Следите за нашим Инстаграм
ЗАКРЫТЬ ▲