ВиваБем Вы хотите жить дольше? Исследователи обнаружили восемь привычек, которые помогут вам прожить на 24 года дольше. Наблюдательное исследование было проведено с участием более 700 тысяч ветеранов в США в период с 2011 по 2019 год и было представлено на ежегодной конференции Американского общества питания в Бостоне. Участникам пришлось поделиться данными о физической активности, диете, сне, психическом здоровье и употреблении алкоголя. За этот период исследования умерло более 30 000 участников. На основе этой информации исследователи обнаружили восемь привычек, которые были связаны с меньшим риском смерти, если их принять в возрасте 40 лет. 1 ⭢ Хорошо питайтесь; 2 ⭢ Избегайте сигарет; 3 ⭢ Сократите употребление алкогольных напитков в случае их избытка; 4 ⭢ Хорошо выспитесь; 5 ⭢ Практикуйте физическую активность; 6 ⭢ Поддерживать хорошие социальные отношения; 7 ⭢ Научитесь контролировать стресс; 8 ⭢ Не употребляйте опиоиды (это считается чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения в США). Вывод: мужчины и женщины, принявшие восемь факторов образа жизни, могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 23,7 или 22,6 года соответственно к 40 годам по сравнению с теми, у кого нет факторов образа жизни. Эффект меньше, но все же значителен для людей, которые включают в себя эти восемь привычек, например, в возрасте 60 лет. Физическая неактивность, употребление наркотиков (опиоидов) и курение имели самую сильную связь с ранней смертью: риск смерти у участников был на 30–45 % выше в течение периода исследования. С другой стороны, стресс, чрезмерное употребление алкоголя, плохая гигиена сна и плохое питание были связаны с повышением риска смерти на 20% за исследуемый период. Авторы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и поэтому не может установить причинно-следственную связь между выявленными факторами и различиями в продолжительности жизни. «Чем раньше, тем лучше, но даже если вы просто внесете небольшие изменения в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», — сказал Сюань-Май Т Нгуен, участвующий в работе в Министерстве по делам ветеранов США. → ЕСЛИ ТЫ ЗАБЫЛ ТАК ДАЛЕКО… Знайте, что у Pragmatismo нет инвесторов и он не входит в число компаний, получающих государственную рекламу от правительства. Журналистика стоит дорого. Всего за 1 РЕАЛЬНЫЙ реал вы поможете нам платить нашим специалистам и структуре. Ваша поддержка очень важна и укрепляет независимые СМИ. Пожертвовать через пиксель-ключ: [email protected]
Привет-привет ▶ Интернет-клуб
Регистрация
Генерация пароля