Привет-привет ▶ Интернет клуб

Встречайте актерский состав «Жаркого соперничества»: самая горячая телевизионная адаптация хоккейного романа | Женский мир Используйте клавиши со стрелками влево и вправо для перемещения между пунктами меню. Используйте escape, чтобы выйти из меню. Войти Знак Ввверх с вашей социальной учетной записью Продолжить с Google Продолжить с Amazon Продолжить с Apple Мы не будем публиковать сообщения в ваших аккаунтах Зарегистрироваться Создайте бесплатную учетную запись, чтобы получить доступ к эксклюзивному контенту, играть в игры, решать головоломки, проверять свои знания о народной культуре и получать специальные предложения. У вас уже есть аккаунт? Войти Знак Ввверх с вашей социальной учетной записью Продолжить с Google Продолжить с Amazon Продолжить с Apple Мы не будем публиковать сообщения в ваших аккаунтахЗАКРЫТЬ ▲

По крайней мере, половину моей жизни у меня были прыщи. Большие угри, воспаленные прыщи и эти единичные кистозные пики, возникающие в особых случаях — я все это видел (и имел)! Однако сейчас я держу все под контролем и редко сталкиваюсь с прыщами моего прошлого.Однако если бы я это сделал, я бы, вероятно, выбрал ежедневное средство, достаточно мощное, чтобы избавиться от прыщей (и в первую очередь предотвратить их образование), но в то же время достаточно мягкое, чтобы не раздражать мою чувствительную кожу. Это большой вопрос, я знаю! Innisfree Mild Retinol Салициловые ежедневные тонизирующие подушечки определенно соответствуют критериям — неудивительно, что мои коллеги их любят. Эти мощные подушечки, предназначенные для ежедневного использования, содержат мощные ингредиенты, такие как ретинол и салициловая кислота, которые отшелушивают и помогают глубоко очистить поры. Успокаивающая часть процедуры состоит из противовоспалительного зеленого чая, успокаивающего Центелла азиатская экстракт (cica) и влажный аллантоин.Вот как их использовать: после очищения проведите зеленой стороной насыщенного листа по коже, уделяя особое внимание участкам, более склонным к высыпаниям (нос, щеки, подбородок). После высыхания нанесите увлажняющий крем (и солнцезащитный крем, если вы используете его утром).Вы можете найти ежедневные тонизирующие подушечки с салициловым маслом и ретинолом Innisfree, а также другие любимые продукты редактора в декабрьской упаковке Allure Beauty Box.ЗАКРЫТЬ ▲

Ни для кого не секрет, что NYLONO устраивает лучшие вечеринки во время Недели искусств в Майами, но, поскольку членство NYLON впервые дебютировало в Базеле, мы хотели, чтобы этот опыт прошел полный круг: от незабываемых вечеров до пиковых моментов хорошего самочувствия, из-за которых стоит не спать. Благодаря горячему пилатесу Pvolve и Fuze House участники наслаждались от восхода до заката.Чтобы начать неделю, в среду, 3 декабря, NYLON Membership в партнерстве с Pvolve и Fancy Peasant провели обязательную сессию функциональных движений в отеле W в Саут-Бич. Основательница тренинга Рэйчел Кацман провела свою фирменную тренировку с мячами, лентами и сериями ударов - оливковое масло Fancy Peasant было перед игрой. Предпраздничное благополучие? Присоединяйтесь к нам. После ежегодного NYLON House в пятницу вечером с Адриатикой и Элли Гулдинг, где в течение всего вечера были замечены такие друзья бренда, как Аликс Эрл, Тайга, Ice Spice и многие другие, в субботу потребовалась столь необходимая утренняя перезагрузка. Членство в NYLON и самый популярный в Майами метод пилатеса и скульптуры Fuze House поддерживали вечеринку на крыше Moxy South Beach с великолепным видом. Гостей угощали оздоровительными и косметическими подарками: очищающим средством Farmacy, пакетиками Cymbiotika, духами-роллерами Lake & Skye, а также здоровой дозой «протеина принцессы», любезно предоставленной Дэвидом. Участники покинули крышу, чувствуя себя сильными, загорелыми и готовыми к пляжу Брейкауэй.Членство в NYLON любит жить хорошо, и это только начало. Если вы хотите перед игрой провести следующую вечеринку с тренировкой, подайте заявку здесь, чтобы получить полную серию мероприятий.ЗАКРЫТЬ ▲

Джои Турман наслаждается невероятным испытанием здоровья и фитнеса. Когда мы связались, и он рассказал, что собирается участвовать в 24-часовом соревновании Dunkin' Donuts с непрерывным монитором уровня глюкозы, я сказал: «Я хочу принять участие». Турман, эксперт по фитнесу из Чикаго, который работал с широким кругом клиентов, от борцов WWE до руководителей хедж-фондов, известен тем, что подвергал свое тело экспериментам над собой, чтобы лучше понять, через что могут пройти его клиенты. «Я сам — человек, подопытный кролик», — сказал он мне. «Мне очень нравится видеть, что происходит с моим телом и как я себя чувствую». На этот раз он начал в течение дня употреблять только Dunkin' Donuts, указанные на карточке, отслеживая при этом реакцию уровня сахара в крови. Подумайте о сэндвичах, роллах, пончиках, закусках с беконом и кофе. Я бросилась рассказывать о метаболическом безумии с женской точки зрения. Оснащенные непрерывными мониторами уровня глюкозы (CGM) и приложением для журнала еды, мы хотели посмотреть, смогут ли тренировки с отягощениями, прогулки и яблочный уксус смягчить ущерб, или же американские горки с глюкозой сыграют главную роль. Что показали цифры Я стремился к потреблению около 2000 калорий и 100 граммов белка. Однако это оказалось непростой задачей в сети, где в меню доминируют пончики и круассаны. Мой фактический журнал составил чуть менее 2400 калорий: около 94 граммов белка, 202 грамма углеводов и 129 граммов жира. Джоуи стал больше во всех смыслах, потребляя 4500 калорий и потребляя гораздо больше белка. У него гораздо больше мышечной массы, чем у меня, поэтому его цель имела смысл. Клаудия / М&Ж Мой уровень сахара в крови поначалу был стабильным и находился на исходном уровне 85 мг/дл, но быстро превратился в поездку в Шесть флагов, которая, казалось, никогда не закончится. На момент испытания я носил CGM в течение 10 дней, поэтому хорошо знал свои обычные привычки. Большинство приемов пищи доводили меня до 95–98, и почти никогда не превышали 100, если только не был включен десерт. Однако каждый прием пищи Dunkin' приводил меня к трехзначным цифрам. Уровни Турмана были немного другими, но столь же показательными. Большую часть дня его уровень глюкозы был трехзначным, а в какой-то момент даже достиг 160 мг/дл. Всплески были только одним: это была неумолимая частота. Чтобы достичь цели по потреблению белка, нам с Джоуи приходилось есть пять раз в день, примерно каждые три часа. Это создало метаболический кошмар, когда мы вызывали новую реакцию инсулина еще до того, как уровень глюкозы мог вернуться к исходному уровню после предыдущего приема пищи. Наша поджелудочная железа работала сверхурочно, выбрасывая инсулин, чтобы справиться с волнами рафинированных углеводов, и у нее никогда не было перерыва, чтобы позволить нашему уровню сахара в крови действительно стабилизироваться. Обязательно посмотрите его видео, ведь он заходил в систему весь день! Накануне он даже добавил контрольный день, чтобы посмотреть, как Dunkin Donuts повлияет на уровень сахара в крови без каких-либо действий. Почему биоиндивидуальность имеет значение Различия между нами были интересными и, вероятно, коренились в биоиндивидуальности. Мой уровень сахара в крови никогда не поднимался до чрезвычайно высоких значений, но после еды он держался дольше. Турман объяснила, что это может быть связано с высоким содержанием жира. «Это более жирная пища, которая замедляет опорожнение желудка», — заметил он, когда я описывал свой вялый уровень глюкозы. Но самое поразительное различие проявилось в одночасье. Мои данные установились на уровне 80 мг/дл и остались постоянными. У Джоуи, с другой стороны, резко упало до 73 мг/дл в 3:15 ночи, что было для него намного ниже, чем в любой момент дня, после чего последовал резкий скачок до 140 мг/дл. Все это, вероятно, сброс глюкозы в печени, который как раз совпал с его пробуждением. «Я упал до 73 [mg/dL] в 3:15 ночи, а затем в 3:45 оно подскочило до 140 [mg/dL]— сказал Джоуи, проверяя данные о своем сне. — Я проснулся в 3:48. В то же время. Это прямо совпадает». Для спортсменов и лифтеров, у которых часто возникают проблемы с качеством сна, такие колебания уровня глюкозы являются напоминанием о том, как выбор и время приема пищи могут повлиять на выздоровление. Калории против голода Нас обоих поразил голод. Несмотря на то, что Турман потреблял 4500 калорий, он был обжорой. «Голод был действительно интересным», - размышлял он. «Я чувствовал себя более сытым, чем в любой другой день, имея половину калорий». Я чувствовал то же самое, и мы оба весь день были «голодными». Виновником, как он объяснил, вероятно, было отсутствие клетчатки в меню Данкина. В день Данкина Джоуи потреблял всего 11 граммов клетчатки, в то время как его средний показатель как минимум в шесть раз больше. Хотя жир замедляет опорожнение желудка, он не вызывает таких же сигналов о насыщении, как продукты, богатые клетчаткой. Мы ели постоянно, но никогда не чувствовали себя по-настоящему удовлетворенными. Как физические упражнения влияют на уровень сахара в крови С точки зрения обучения результаты были неоднозначными. Турману понравился насос с углеродной загрузкой. Его обучение было простым и доступным. Он выполнил по три рабочих подхода каждый из приседаний на спине, жима лежа и тяги на тросе, всего около 12-15 сложных движений. «Мои тренировки были великолепными. Я имею в виду, что у меня всегда есть сосуды, но я был полностью накачан и готов к работе», - сказал он. Мой опыт был другим. Я выполнил схему HIIT для нижней части тела. Я все еще был в состоянии встать, но мои ноги были тяжелыми, а перепады энергии мешали мне сохранять концентрацию. За ужином сочетание бекона и пончиков произвело впечатление фармацевтического йо-йо энергии и мозгового тумана. Он вспоминает, что тренировки и прогулки Турмана после еды имели огромное значение. Помимо тренировок с отягощениями, он также отследил в тот день более 14 000 шагов. «С момента той прогулки несколько часов назад все было довольно стабильно», - поделился он. «Движение — самый важный фактор изменения, а быстрая ходьба — самый быстрый, простой и эффективный способ». Я также отдаю должное тому, что его скелетные мышцы действуют как губка глюкозы, вытягивая сахар из кровотока инсулинонезависимыми путями. Практические выводы Так что же вы должны вынести из этой метаболической поездки на американских горках? Уходите от него в буквальном смысле слова. Прогулка после еды – простой, но мощный инструмент. Как сказала Турман: «Через пять-десять минут после еды. Делайте это три раза в день. Это…ЗАКРЫТЬ ▲

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и задавались вопросом, почему ваши волосы, кажется, готовы бросить вызов каждому тесту на укладку? Секрет укрощения этих непослушных прядей заключается в понимании вашей уникальной текстуры волос. Каждая шевелюра рассказывает свою историю благодаря своему естественному рисунку — будь то прямые, волнистые, вьющиеся или волнистые — и признание этих индивидуальных особенностей знаменует собой начало успешного пути по уходу за волосами. Это понимание станет вашей дорожной картой для выбора правильных методов, процедур и средств для волос, которые дополняют естественную структуру ваших волос, а не противоречат ей. Когда вы научитесь принимать присущие вашим волосам качества и работать с ними, эти ежедневные битвы за укладку могут превратиться в уверенную и управляемую рутину. Наука о текстуре волос Понимание структуры волос Текстура ваших волос определяется их фундаментальной архитектурой, состоящей из трех отдельных слоев, которые работают вместе как сложная биологическая система. кутикула служит броней ваших волос — защитной внешней оболочкой, состоящей из перекрывающихся чешуек, которые контролируют отражение света от прядей и регулируют поток влаги внутрь и наружу волос. Под этим лежит кора головного мозгакоторый составляет большую часть каждой пряди и содержит белки и пигменты, отвечающие за прочность, гибкость и цвет ваших волос. В самом центре сидит костный мозгсамый внутренний стержень, который на самом деле полностью отсутствует в более тонких типах волос. Эти структурные элементы работают вместе, чтобы создать вашу отличительную текстуру с помощью нескольких измеримых характеристик. Пористость описывает жажду ваших волос — насколько легко они впитывают влагу и насколько хорошо удерживают влагу, что во многом определяется состоянием чешуек кутикулы. Плотность рассказывает историю о том, сколько отдельных прядей упаковывается на каждый квадратный дюйм кожи головы, а эластичность раскрывает устойчивость ваших волос — их способность растягиваться под нагрузкой и восстанавливаться, не ломаясь. Роль генетики и факторов окружающей среды Хотя ваши гены закладывают основу для текстуры ваших волос, окружающая среда постоянно формирует то, как эта текстура проявляется изо дня в день. Влажный воздух может превратить текстурированные волосы в вьющийся ореол или сделать прямые волосы безжизненными и плоскими. Минералы в вашей воде влияют на эффективность ваших продуктов и на то, как ваши волосы будут себя чувствовать после каждого мытья. Кроме того, текстура ваших волос не высечена на камне — она развивается вместе с вами, меняясь в зависимости от гормональных колебаний, естественного процесса старения, изменений в состоянии здоровья и даже смены времен года. Определение текстуры волос Система классификации текстур волос Специалисты по волосам полагаются на комплексную систему, которая разделяет волосы на четыре основные категории: прямые (тип 1), вьющиеся (тип 2), вьющиеся (тип 3) и курчавые (тип 4). Внутри каждой категории подкатегории A, B и C представляют собой возрастающие уровни текстурной интенсивности. Изображение 1А — самые элегантные и красивые прямые волосы, а изображение 4С — наиболее плотно закрученная текстура с самым плотным узором завитков. Вот что многие люди не осознают: разноцветные волосы невероятно распространено. Вы можете обнаружить, что на разных участках вашей головы наблюдаются разные узоры или текстуры завитков – возможно, более свободные волны на висках и более тугие кудри на макушке. Это естественное изменение совершенно нормально и просто требует более гибкого и индивидуального подхода к уходу за волосами. Практически-методические методы Точное определение вашей текстуры требует некоторой детективной работы. Начните с тест резьбы: осмотрите отдельные волосы, когда они только что вымыты и очищены от средств. Наблюдайте за естественным рисунком завитков и обратите внимание на то, как ведут себя ваши волосы во время замачивания по сравнению с полностью высушенными. тест на пористость предлагает еще одну ценную подсказку. Опустите чистую нить в стакан с водой и посмотрите, что произойдет. Волосы с высокой пористостью обычно опускаются прямо на дно, а волосы с низкой пористостью предпочитают плавать на поверхности. Волосы со средней пористостью будут постепенно выпадать с медленной скоростью. Для оценка плотностиСоздайте пробор на волосах и проверьте, насколько просвечивает кожа головы. Густые волосы скрывают под собой большую часть кожи головы, а более тонкие позволяют просвечивать большей части кожи сквозь пряди. Общие проблемы, связанные с различными текстурами Проблемы с прямыми волосами Прямые волосы часто страдают от досадного недостатка объема и неспособности удерживать прическу более нескольких часов. Та же гладкая структура кутикулы, которая создает завидный блеск, также действует как магистраль для масел, позволяя им проникать в стержень волоса и накапливаться у корней, оставляя кончики сухими и неопрятными. Волнистые испытания Волнистые волосы балансируют между разными текстурами, часто борясь друг с другом. фриз и изо всех сил пытается сохранить четко определенные волновые модели. Его несколько нерегулярная структура кутикулы делает ее особенно уязвимой к капризам влажности, требуя деликатного баланса влаги, который увлажняет, не утяжеляя естественные изгибы и изгибы. Проблемы с вьющимися волосами Вьющиеся волосы сталкиваются с уникальной проблемой увлажнения из-за своей спиральной структуры, которая создает препятствия, не позволяющие натуральным маслам кожи головы проходить по каждой скрученной пряди. Эта структурная проблема часто приводит к стойкой сухости, повышенному риску ломкости и постепенной потере четкости завитков с течением времени. Проблемы с вьющимися волосами Вьющиеся волосы выдерживают самые сложные испытания, влажные и хрупкие, благодаря своей сильно изогнутой структуре и естественно приподнятой кутикуле. Усадка может сделать истинную длину практически невозможно измерить, а деликатный характер намотки ниток требует исключительно бережного обращения и продуманной стратегии защитной укладки. Работа с текстурой: основные принципы Сырость Потребность во влаге для разных текстур охватывает широкий спектр. Прямые волосы могут хорошо выглядеть при легком, едва заметном увлажнении, чтобы избежать ощущения жирности и тяжести, в то время как вьющиеся волосы часто нуждаются в богатых, роскошных увлажняющих средствах для поддержания базового здоровья и эластичности. Понимание своих волос пористость Здесь уровень становится решающим — он поможет вам определить, как часто и насколько интенсивно вам следует уделять внимание гидратации. Здоровье кожи головы как основа Каждый путь к здоровью волос начинается с кожи головы, независимо от того, какая текстура на ней растет. Однако разные текстуры могут требовать совершенно разных графиков и методов очистки. Вьющиеся волосы часто растут, если их мыть реже, что позволяет драгоценным натуральным маслам накапливаться и питаться, в то время как прямые волосы могут потребовать более регулярного очищения, чтобы предотвратить накопление масла и сохранить свежесть. Защитный стиль и обращение Защитный стиль означает выбор прически, которая защитит ваши пряди от вредного воздействия окружающей среды, сводя при этом к минимуму ежедневное обращение и манипуляции. Этот принцип проявляется по-разному в зависимости от текстуры: для прямых…ЗАКРЫТЬ ▲

Куртка Valentino (похожая здесь) и рубашка (старая, похожая здесь и здесь), ремень Hermes, брюки Doen, балетки Chanel (похожие, но дешевле здесь), серьги Ариэль Ратнер, кольцо Дженны Блейк Оглядываясь назад на то, что я носила в ноябре, я понимаю, что некоторые из моих любимых вещей года действительно пришлись мне по душе. Я склонялась к более насыщенным цветам, добавляла текстуру там, где она имела наибольший эффект, и выбрала более четкие силуэты, которые оставались удобными для повседневного ношения. Трикотаж, джинсовая ткань, ботинки и верхняя одежда появлялись чаще по мере снижения температуры, дополняя смесь естественным для сезона образом. Эти повседневные аспекты повлияли на мое настроение, добавив ощущения волнения по мере приближения праздников, сделав месяц более изысканным, чем октябрь, немного более угрюмым по тону и хорошо подходящим для предстоящих праздничных дней. Винтажное пальто (похожее здесь, здесь и здесь), свитер Suzie Kondi (больше товаров здесь), брюки Nour Hammour (похожее здесь), туфли на плоской подошве Alaia, сумка Saint Laurent (похожее здесь и здесь), колье Marissa Klass | Куртка Leset (больше размеров здесь), майка Saint Laurent, юбка Valentino, клатч Dries Van Noten (распродан, аналогичный здесь), ботинки Partlow x Adam Lippes Куртка Valentino, розовый жилет, водолазка Goop (старая, похожая здесь), спортивные штаны с высокой талией, сумка Hermes (похожая здесь) и туфли-лодочки (похожие здесь) | Куртка Blaze Milano (старая, похожая здесь и здесь), футболка Attersee, юбка One/Of (похожая здесь), колготки Commando (похожие здесь), ботинки Partow x Adam Lippes, сезонная сумка для охоты (похожая здесь и здесь) Блейзер Victoria Beckham (старый, похожий здесь и здесь), топ Altuzarra, штаны (похожие здесь и здесь), туфли Jimmy Choo (старые, похожие здесь и здесь), клатч Saint Laurent | Платье Joanna Ortiz, туфли и клатч Saint Laurent, серьги Arielle Ratner Свитер Simkhai (распродан, аналогичный здесь), юбка Giambatista Valli (старая, похожая здесь и здесь), балетки Chanel (аналогичные, дешевле здесь), сумка Hermes (похожая здесь) | Пальто Missoni (старое, похожее здесь), свитер Nikki Chasin, брюки Victoria Beckham (старое, похожее здесь), сумка Loewe, ботинки Marion Parke, крошечные солнцезащитные очки Жилет Leret Leret, рубашка Dior (похожая здесь), брюки Another Tomorrow (старые, похожие здесь), ботинки Marion Parke, браслеты Hermes (старые, похожие здесь), сумка Bottega Veneta | Кардиган &Daughter, юбка Molli (старая, похожая здесь), балетки Chanel (похожие здесь), клатч LilyEve (похожий здесь) Жакет Celine (старый, похожий здесь и здесь), юбка Co, балетки Chanel (похожие, дешевле здесь и здесь), солнцезащитные очки Jacque Marie Mage | Пальто Hermes (похожий здесь), свитер Jil Sander (старый, похожий здесь и здесь), юбка Prada (старый, похожий здесь и здесь), сумка Hermes (похожий здесь и здесь), лоферы Jimmy Choo, колье Arielle Ratner Куртка Prada, леггинсы Form, носки Alo (распродано, похожие здесь и здесь), кроссовки Nike, сумка Hermes (похожие здесь и здесь), солнцезащитные очки Dior | Пальто Valentino (похожее здесь и здесь), юбка Valentino (в продаже, похожее здесь и здесь), ботинки Aquazzura, свитер Jil Sander (старый, похожий здесь и здесь), солнцезащитные очки Saint Laurent (распродано, похожий здесь) Платье Eddy (похожее здесь), сумка Hunting Season x Carolina Herrera (старая, похожая здесь), ботинки Partlow x Adam Lippes | Винтажный пиджак Etro (похожий здесь и здесь), рубашка Rengli, джинсы Dior (старые, похожие здесь), колье «Скоро», сумка Chanel (похожая здесь), ботинки Ayede, солнцезащитные очки Saint Laurent Топ и юбка Frankie Shop, балетки Chanel (похожие здесь), сумка Savette (похожие здесь и здесь) | Куртка Bottega Veneta, свитер Sea (старый, похожий здесь), джинсы Veronica Beard (старый, похожий здесь), балетки Alaia (похожий здесь), сумка-тоут LL Bean Tote Рубашка Max Mara (старая, похожая здесь и здесь), юбка Khaite (старая, похожая здесь), балетки Chanel (похожие здесь) | Куртка Valentino (распродана, аналогичная здесь), топ и юбка Etro, балетки Chanel (похожие здесь), клатч сезона охоты Пальто Giuliva Heritage, боди Fleur de Mal, брюки La Ligne, туфли на высоком каблуке Totem (также нравятся босоножки), сумка Valentino, винтажные броши (похожие здесь и здесь), колье Fope | Рубашка Frame, юбка Valentino, туфли Chanel на плоской подошвеЗАКРЫТЬ ▲