Вы спросили? -Московские новости

Мы отвечаем!

Друзья, спасибо за вопросы в чате – многие из них важны не только для вас, но и для других подписчиков.

Сегодня мы рассмотрим вопрос: «Стоит ли придерживаться лакто-вегетарианской диеты, полезна она или может навредить?»

Отвечает Екатерина Стрельникова, эксперт XFIT

Лактовегетарианство – тип питания, при котором допустимо употребление растительной пищи и молочных продуктов. Благодаря последнему удается избежать недостатка незаменимых аминокислот и жирных кислот животного происхождения. Это важно для уровня гормонов, здоровья мозга и центральной нервной системы. В целом врачи за эту диету, но она подходит не всем. Лактовегетарианство нельзя практиковать детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, людям старше 60 лет, а также тем, кто страдает железодефицитной анемией, индивидуальной непереносимостью и аллергией на молочный белок.
В некоторых случаях с лечебной целью назначают лактовегетарианскую диету. Например, при повышенном уровне холестерина, нарушении обмена жиров и углеводов, для лечения ожирения и ряда других проблем со здоровьем. Единственное, жирность молочных продуктов должна быть низкой или средней – не более 5-10%. Также следует проверить уровень железа, витаминов В12 и В6.