13 технологических границ, которые следует учитывать

В последнее время я много думаю о границах. Впервые вдохновленный этим подкастом (и гостевой книгой), я много ставил под сомнение свои собственные границы – и осознавал, насколько мало строгих границ я реализую. Но я работаю над этим, начиная с технических границ. Если вы хотите сделать то же самое, вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание.

ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА

• С помощью плагина Boomerang вы можете буквально «приостановить работу своего почтового ящика», что по сути скрывает от вас ваши электронные письма от x часа до x часа по вашему выбору. Вы можете отменить это, если это чрезвычайная ситуация, но если вы не решите отключить эту функцию, вы не увидите никаких входящих электронных писем до тех пор, пока часы не пробьют 8 утра или любое другое время, на которое вы их установили.
• Закройте окно электронной почты на рабочем столе и не проверяйте ее несколько раз в день. Мне нравится утром, перед обедом и один раз примерно за час до того, как я уйду.
• Отметьте все нежелательные электронные письма и в конце каждого дня отпишитесь. Вы также можете использовать что-то вроде «Разверните меня».

СМС, ЗВОНКИ И УВЕДОМЛЕНИЯ

• Отключите уведомления о групповых сообщениях, если вы участвуете в активных групповых чатах. Подключайтесь, когда захотите, или полностью удалитесь из группового текста.
• Возьмите себе за правило не писать сообщения коллегам, клиентам и т.п. Поначалу это может показаться неудобным, но большинство людей это уважают, и попробовать стоит.
• Удалите iMessage со своего компьютера, если это отвлекает.
• Как и в случае с электронной почтой, выберите несколько раз в день (или то, что вам удобно), чтобы проверять тексты и отвечать на них. Отключите уведомления, отключите звук на телефоне, используйте режим полета и т. д.
• В случае спам-звонков следуйте инструкциям Федеральной торговой комиссии, чтобы максимально избежать их. ТАК раздражает, правда?
• Потратьте 10 минут, чтобы просмотреть все приложения на своем телефоне и отключить все push-уведомления, которые вы на самом деле не считаете полезными.

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

• Отпишитесь от всех, кто вызывает у вас негативные или униженные чувства. Это касается и любых подписок на ненависть – вы знаете тех людей, за которыми тайно следите, просто чтобы судить/говорить всякую ерунду. Это не служит вам!
• Если вы боитесь задеть чувства, используйте кнопку отключения звука в Instagram и пользуйтесь ею почаще.
• Если какое-то приложение в целом вызывает у вас беспокойство или заставляет вас чувствовать себя дерьмово, удалите его! Жизнь может продолжаться и без Instagram; попробуйте несколько дней, чтобы увидеть, на что это похоже.
• Включите ограничения по времени в своих приложениях социальных сетей (или любых других приложениях, если на то пошло). На iPhone перейдите в «Настройки» > «Экранное время» и затем включите «Экранное время». Вы можете нажать «Ограничения приложений» и отредактировать их соответствующим образом для конкретных приложений.

Какие еще технологические границы вы реализовали? Разлейте пожалуйста!