Чтобы зарядить батарейки вашего ребенка

Постоянно зевает, чешутся глаза, не хватает концентрации, сварливый характер…
С приближением зимы дети кажутся утомленными. Наши советы по подзарядке
аккумуляторы и помочь им пережить зиму.

Меньше стресса, больше отдыха

Подобно интеллектуальной активности, которая меняется в течение дня, энергия регистрирует изменения режима в течение года. Как объясняет психолог профессор Франсуа Тестю, «есть два основных периода, когда дети больше устают: в День всех святых и зимой. Основные причины: семь или восемь недель занятий в школе без каникул и в целом недружелюбная погода с недостатком света».

Не говоря уже о внимании, которое требуют внеклассные занятия, а также об усталости, вызванной простудой и другими незначительными зимними недомоганиями… Поэтому не о чем беспокоиться. Но если оно сохраняется более трех недель, лучше проконсультироваться: сильная усталость может скрывать заболевание, требующее медикаментозного лечения.

Меньше стресса дома

Усталость может легко возникнуть из-за чрезмерной стимуляции, вызванной мобильными телефонами и телевизором. Или просто напряжением родителей: «Давай быстрее, быстрее!» Мы повторяем это так часто, что даже не осознаем этого. Пройдите тест: обратите внимание на скорость своей речи, на свои интонации, на слова, которые вы используете… И, если можете, исключите их из своего словаря. Сосредоточьтесь на воссоздании теплой обстановки, без лишних криков и напряжения. Деликатная проблема, которую нужно решить? Изолируйтесь со своим партнером или обсудите это, когда вашего ребенка нет дома.

Один реальный день отдыха в неделю

Главный перерыв в течение недели, выходные должны представлять собой настоящую передышку в напряженном графике. Это позволит вам начать неделю с оптимальным «капиталом жизненной силы». Для этого решите вопрос с домашним заданием в субботу, чтобы подойти к воскресенью со свободной душой и без ограничений.

От 10 до 12 часов сна

Телевизор, настольные игры, чтение, дети начинают тысячу занятий перед сном. Но наутро просыпаться тяжело, да и выходные тяжелые. Хотя некоторые взрослые могут регулярно ложиться спать после полуночи, не забывайте, что потребности во сне детей младшего возраста ни с чем не сравнимы: в возрасте от 5 до 10 лет ребенок спит каждую ночь по десять-двенадцать часов. И после этого возраста еще необходимо восемь-десять часов.

Рецепты против усталости

Сладкие напитки, выпечка, пирожные… если бы они могли, наши дети ели бы их каждый день, не уставая. Проблема: эти продукты не только очень бедны витаминами и минералами, но и слишком богаты сахарами, быстро усваиваемыми организмом, что способствует «накачке».

Выбирайте продукты, которые имеют двойное преимущество: постоянно высвобождают энергию и богаты витаминами группы В, способствуют употреблению углеводов: сушеные овощи, цельные или полуфабрикаты из злаков и т. д. Также предлагайте свежие фрукты и овощи из-за содержания в них витамина С и темный шоколад из-за магния. Не забывая о настоящем нежирном (треска) или жирном (лосось, форель) рыбном филе три раза в неделю, с жирными кислотами омега-3… И не крокеты в панировке!

Витамины и минералы

Как не соблазниться рядами пищевых добавок «специальный тон для детей»? Эти формулы обещают улучшить физическую форму и интеллектуальную работоспособность, и все это благодаря впечатляющему списку витаминов и минералов. Но действительно ли это хорошая идея? Но предпочтите «направленный» прием (то есть один элемент, назначенный педиатром, например, витамин С, цинк, магний и т. д.) анархическому приему добавок на основе универсальных капсул. Прежде чем попробовать один из этих готовых коктейлей, посоветуйтесь со своим врачом, который оценит реальные потребности вашего ребенка.

Гомеопатия в индивидуальном порядке

Гомеопатические средства помогут пережить трудные времена. «Раздражительным детям или детям, страдающим мигренью, показана Sepia officinalis», — объясняет доктор Эрик Мюзиал, врач-гомеопат общей практики. Я рекомендую Psorinum, если он испытывает чувство неполноценности или тревожится о будущем. Kalium фосфорикум, если он нервно и умственно истощен, Natrum muriaticum, если он утомлен, несмотря на достаточный сон. Ignatia amara полезна, если у него переменчивое настроение, Aurum muriaticum, если он чувствует грусть и отсутствие мотивации. Выбирайте высокое разведение (30 CH) из расчета пять гранул один раз в день с еженедельной дозой лекарства, соответствующего сопутствующему симптому, до улучшения.