Эл Рокер раскрывает секрет своей 100-кратной потери веса

Завтрак может быть самым важным приемом пищи за день. Рокеру полностью придерживается этой философии.

СЕГОДНЯ метеоролог появился на обложке Людивыпуск Spring Health, где он рассказал о повседневных привычках, которые помогли ему сохранить потерю веса на 100 фунтов более чем через два десятилетия после операции по шунтированию желудка в 2001 году.

В интервьюРокер рассказал, что каждый день следует четырем простым диетам и упражнениям.

«Умеренность, а не лишения, в долгосрочной перспективе лучше», — сказал Ал.

Каждое утро Рокера начинается с 10-минутной силовой тренировки с использованием тренажера. Запустите приложение СЕГОДНЯ. «Речь идет не столько о наборе массы, сколько о сохранении крепости костей и гибкости, что важно с возрастом», — сказал он.

Что касается упражнений, он говорит: «Моя мантра: «Что-то лучше, чем ничего».

Сила также имеет первостепенное значение для гордый дедушка. Рокер сказал Люди что в настоящее время он может взять с собой своего двухлетнего внука Скай, но знает, что так будет не всегда. «Но вы знаете, через несколько лет она станет для нее еще большим бременем. Поэтому «Дедушка» хочет иметь возможность носить ее вверх и вниз по лестнице», — сказал он.

Так как же для него выглядит завтрак?

Рокер делает все просто и последовательно: йогурт, мюсли и часто банан. Для удобства он также заранее готовит яичные укусы с высоким содержанием белка, чтобы их можно было легко взять с собой.

Ежедневное движение является еще одним непреложным вопросом для 3-й час СЕГОДНЯ соведущий После утренней зарядки Рокер всегда проводит 20 минут на беговой дорожке. В жаркую погоду он предпочитает гулять 30–45 минут по Центральному парку.

Его цель — 10 000 шагов в день — не является достижением строгого ориентира — это просто мотивирующее, запоминающееся число. «Мне нравится это число, и я чувствую себя хорошо, когда набираю его», — сказал он.

В прошлом году все говорили с Меры предосторожности о его сложных отношениях с контролем порций.

«Думаю, я пришел именно за этим [realize with] мое отношение к еде, которое продолжается уже некоторое время, заключается в том, что я научился порциям», — объяснил он. Вот тут-то у вас и проблемы!»