Apple Fitness+ запускает 4 новые программы, позволяющие вернуться в форму, сохраняя при этом первоначальную мотивацию и последовательность.
Для тех, кто внес в список хороших новогодних обещаний вернуться в форму есть хорошие новости.
Apple Фитнес+ с января он вводит четыре новые программы, позволяющие (возобновить) обучение и сохранить мотивацию.
С другой стороны, у тех, кто тренируется регулярно, обычно есть только один секрет: в определенный момент своей жизни они нашли желание начать и имели последовательность, чтобы делать это в течение времени, необходимого для того, чтобы это вошло в привычку, а это гораздо меньше, чем вы думаете.
На самом деле, примерно одного месяца серьезных и постоянных тренировок достаточно, чтобы начать ощущать явное улучшение своей физической формы и вскоре после этого в зеркале начнет виден результат, а также силы, настроение, самочувствие и одежда, которая начнет сидеть по-другому, заправляя нас новой силой воли и мотивацией.
** Сколько нужно заниматься спортом, чтобы увидеть результаты в зеркале **
Следовательно, разница между человеком, который не тренируется, и человеком, который занимается этим регулярно, — это три или четыре недели настойчивости.
И не случайно Apple Fitness+ представляет в новом году новую серию программ, рассчитанных на несколько недель и призванных помочь людям сохранить первоначальный темп и последовательность.
4 программы, чтобы вернуться в форму в 2026 году
(Продолжение ниже фото)
1. Верните свою физическую форму
Для людей, которые хотят вернуться к тренировкам, Верните свой фитнес предлагает три очень популярных типа тренировок: силовые, HIIT-кардиотренировки и йогу.
Программа четыре недели предсказывает три тренировки в неделюпо одному на каждый тип тренировки, длительностью всего 10 минут.
Каждая неделя продолжает и развивает то, что было сделано на предыдущей, чтобы помочь людям вернуться к тренировочному режиму.
2. Выработайте привычку заниматься йогой за 4 недели.
Выработайте привычку к йоге за 4 недели разработан, чтобы помочь людям более регулярно интегрировать йогу в свои тренировки.
Эти тренировки предназначены для повысить гибкость, уменьшить стресс и развить силу и стабильность.
Каждую неделю пользователи будут получать две последовательности движений 10 минут каждый, один медленный и один энергичный, которые дополняют уже существующие программы тренировок и легко адаптируются к программам.
3. Сила подряд и HIIT
Программа Совместная сила и HIIT предсказывает три тренировки по 20 минут каждый из которых сочетает в себе два популярных типа тренировок Fitness+.
10 минут силовых тренировок и 10 минут кардиотренировок HIIT, три раза в неделю, в течение трех недель.
Тренировки предназначены для парного выполнения и выполняются одна за другой, без перерывов, чтобы увеличить как силу, так и сердечно-сосудистую выносливость.
4. Основы силы за 3 недели
Программа, доступная с 12 января 2026 года, помогает людям, впервые занимающимся силовыми тренировками, изучить основы, а те, кто возвращается к программе силовых тренировок, могут освежить в памяти правильные методы выполнения обычных движений.
Программа включает в себя три тренировки в неделюкаждый из которых фокусируется на отдельной области тела, чтобы изучить и практиковать общие силовые тренировочные движения, обрести уверенность и улучшить технику людей, чтобы они могли продолжать прогрессировать.
Как вернуться в форму с помощью Fitness+
Помимо новых программ, они всегда присутствуют на Фитнес+. 12 видов тренировоквключая силовые тренировки, йогу, кардиотренировки HIIT, пилатес, танцы, езду на велосипеде, кикбоксинг и медитацию, с новые занятия каждую неделю можно использовать на iPhone, iPad и Apple TV.
При запуске вы можете указать свои предпочтения, выбирая между тренировки от 5 до 45 минут, с инструментами или без них. Вы даже можете фильтровать по тренеру, музыке или теме медитации.
А с помощью Apple Watch или AirPods Pro 3 вы можете просматривать персональные показатели прямо на экране, такие как частота сердечных сокращений, сожженные калории, прогресс на кольцах активности и индикатор производительности — индикатор, благодаря которому вы можете видеть прогресс своих показателей на основе показателей других людей, которые ранее завершили ту же тренировку.
Fitness+ также может автоматически создавать персональные планы на основе ваших любимых занятий.
Чтобы настроить распорядок дня, начните с Начинать. Затем продолжаем план Поддерживайте последовательностьили с Иди дальше.
Новые программы обучения с еженедельными планами, которые помогут вам четко и четко определить путь к достижению ваших целей, будут доступны начиная с 5 января 2026 года.
Помимо других новых функций, серия «Избранные артисты» включает новые тренировки с обширными плейлистами, в которые входят такие артисты, как KAROL G и суперзвезда шоу Apple Music Super Bowl LX Halftime Show Bad Bunny. Этот сезон «Давай прогуляемся» также пополнился новыми эпизодами с Пенном Бэджли, Мелом Би и Мишель Монахэн.
комментарии