Исследование выявило 8 здоровых привычек, которые помогут вам прожить еще 24 года жизни

Исследование показывает, что здоровые привычки могут продлить жизнь

ВиваБем

Вы хотите жить дольше? Исследователи обнаружили восемь привычек, которые помогут вам прожить на 24 года дольше.

Наблюдательное исследование было проведено с участием более 700 тысяч ветеранов в США в период с 2011 по 2019 год и было представлено на ежегодной конференции Американского общества питания в Бостоне.

Участникам пришлось поделиться данными о физической активности, диете, сне, психическом здоровье и употреблении алкоголя.

За этот период исследования умерло более 30 000 участников. На основе этой информации исследователи обнаружили восемь привычек, которые были связаны с меньшим риском смерти, если их принять в возрасте 40 лет.

1 ⭢ Хорошо питайтесь;

2 ⭢ Избегайте сигарет;

3 ⭢ Сократите употребление алкогольных напитков в случае их избытка;

4 ⭢ Хорошо выспитесь;

5 ⭢ Практикуйте физическую активность;

6 ⭢ Поддерживать хорошие социальные отношения;

7 ⭢ Научитесь контролировать стресс;

8 ⭢ Не употребляйте опиоиды (это считается чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения в США).

Вывод: мужчины и женщины, принявшие восемь факторов образа жизни, могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 23,7 или 22,6 года соответственно к 40 годам по сравнению с теми, у кого нет факторов образа жизни.

Эффект меньше, но все же значителен для людей, которые включают в себя эти восемь привычек, например, в возрасте 60 лет.

Физическая неактивность, употребление наркотиков (опиоидов) и курение имели самую сильную связь с ранней смертью: риск смерти у участников был на 30–45 % выше в течение периода исследования.

С другой стороны, стресс, чрезмерное употребление алкоголя, плохая гигиена сна и плохое питание были связаны с повышением риска смерти на 20% за исследуемый период.

Авторы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и поэтому не может установить причинно-следственную связь между выявленными факторами и различиями в продолжительности жизни.

«Чем раньше, тем лучше, но даже если вы просто внесете небольшие изменения в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», — сказал Сюань-Май Т Нгуен, участвующий в работе в Министерстве по делам ветеранов США.

→ ЕСЛИ ТЫ ЗАБЫЛ ТАК ДАЛЕКО… Знайте, что у Pragmatismo нет инвесторов и он не входит в число компаний, получающих государственную рекламу от правительства. Журналистика стоит дорого. Всего за 1 РЕАЛЬНЫЙ реал вы поможете нам платить нашим специалистам и структуре. Ваша поддержка очень важна и укрепляет независимые СМИ. Пожертвовать через пиксель-ключ: [email protected]