Новое исследование развенчивает миф о том, что физические упражнения замедляют метаболизм и сжигание калорий

Существует множество оправданий неспособности постоянно вести активный образ жизни, но одним из наиболее трудных препятствий для опровержения является демотивирующее представление о том, что чем больше вы тренируетесь, тем лучше ваше тело сохраняет те самые калории, которые вы пытаетесь сжечь. К счастью и как раз вовремя для тех, кто хочет придерживаться своих новогодних обещаний, новое исследование, похоже, развенчало этот миф.

Чтобы выяснить связь между физическими упражнениями и тем, что эксперты называют «энергетическим бюджетом», новое исследованиеопубликованный в конце прошлого года ведущей командой Технологического института Вирджинии, целью которого было выяснить, вызывают ли физические упражнения адаптацию в организме, которая может сохранить или замедлить ежедневный процесс сжигания калорий. Конечно, вы часто слышите, как люди говорят, что чем больше они тренируются, тем труднее сжигать жир, и хотя повышение уровня физической подготовки означает, что вы становитесь более эффективными с имеющейся у вас энергией, это еще не все. Когда вы занимаетесь спортом, вы продолжаете сжигать больше калорий, чем обычно, даже спустя долгое время после тренировки. Однако это было бы бесполезно, если бы организм компенсировал это за счет замедления процесса позже. К счастью, это не так.

Как проводилось исследование?

В течение двух недель 75 участникам в широком возрастном диапазоне от 19 до 63 лет и с существующим уровнем физической активности, в том числе от тех, кто вел малоподвижный образ жизни, до бегунов на сверхвыносливость, давали носимый датчик активности. Затем их регулярно проверяли на расход энергии, используя образцы мочи, чтобы определить взаимосвязь между достигнутыми уровнями активности и полученным в результате влиянием на общее количество сожженных калорий с течением времени. Сжигали ли в целом меньше энергии те люди, которые постоянно ведут активный образ жизни, чем те, кто тренируется впервые? Судя по всему, нет.

Каковы были результаты?

«Наше исследование показало, что более высокая физическая активность связана с более высоким сжиганием калорий, независимо от состава тела, и что это увеличение не уравновешивается уменьшением количества энергии, затрачиваемой организмом в других местах». сказал Кевин Дэвипрофессор кафедры питания, пищевых продуктов и физических упражнений человека и главный исследователь исследования.

Вместо того, чтобы накапливать энергию в одной части тела, чтобы компенсировать калории, сожженные в других частях тела посредством физической активности, исследование фактически показало, что организм продолжает функционировать в обычном темпе. Это означает, что общее потребление энергии увеличивается в прямой реакции на увеличение движения. Когда организм поддерживает основные функции, такие как дыхание, циркуляция крови и регулирование температуры, количество используемой энергии остается стабильным. Другими словами, организм не замедляет и не сводит на нет лишние калории, сжигаемые в результате активности, только потому, что он привыкает к постоянному графику занятий фитнесом.

Итак, вот оно. Для большинства из нас постоянная активность не является процессом, замедляющим общий процесс сжигания калорий. В этом случае вы можете исключить это оправдание из списка и продолжить усилия по достижению позитивных изменений!