Ставятся новогодние цели на 2026 год, и если в вашем списке похудение, то есть фаворит на кухонном шкафу, который может вам помочь.
В это время года многие люди начинают задумываться о своих целях. Будь то переезд в новый дом, смена карьеры, ремонт устаревшей кухни или просто улучшение питания.
Для многих амбиции, связанные со здоровьем, также оказываются в центре внимания, при этом потеря веса часто оказывается на первом месте в списке. И есть хорошие новости для тех, кто хочет достичь этой цели: по мнению экспертов, есть простое дополнение к вашему рациону, которое может помочь ускорить ваш прогресс.
Это простое дополнение — корица. Возможно, эта распространенная специя у вас уже есть, поскольку ее часто смешивают в тарелках при выпечке, посыпают кашей или даже добавляют в горячий шоколад.
Корица обладает защитными антиоксидантными свойствами. Как объяснил Хорошая еда BBC«Корица содержит растительные соединения, называемые полифенолами, которые обладают защитными и антиоксидантными свойствами. Именно эти соединения обеспечивают многие преимущества корицы для здоровья, а также поддерживают ее роль консерванта при приготовлении пищи».
В некоторых супермаркетах Великобритании он стоит всего 85 пенсов, а также позволяет легко включать его в повседневный рацион. Бюджетная специя прошла многочисленные исследования. Только один изучатьнапример, отметил: «Добавка корицы существенно влияет на показатели ожирения. Ее можно рекомендовать в качестве добавки для снижения веса при лечении ожирения».
Другой изучать также упоминает, что эта специя может помочь. В нем показано, что «систематический обзор и метаанализ были направлены на изучение влияния корицы на массу тела, индекс массы тела (ИМТ), окружность талии (ОТ), соотношение талии и бедер (WHR) и массу жира в организме, включая максимальное количество исследований».
В заключение исследование показало, что, как и в первом исследовании, «добавки корицы значительно снижают массу тела, ИМТ и WHR».
Если говорить о точной сумме, то треть исследование корицы отметили, что порошок значительно снижает общую массу тела. Также наблюдалось значительное снижение индекса массы тела (ИМТ) по сравнению с теми, кто не принимал специю.
Хотя они не отметили значительного изменения окружности талии (жира на животе), было отмечено, что лучшие результаты наблюдались при дозах три грамма в день или выше. Эффект снижения веса был особенно сильным у людей с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников).
Четвертый изучатькоторый также подтверждает, что корица богата полифенолами, отмечает, что она может помочь людям похудеть и предотвратить ожирение, одновременно блокируя выработку жира и ускоряя сжигание жира.
Далее поясняется: «Добавление в рацион корицы имеет множество преимуществ, включая противовоспалительные, антиоксидантные, противодиабетические, противомикробные и противораковые эффекты. Она также содержит соединения, которые снижают уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания».
Завершая свои выводы и говоря о «эффекте специи против ожирения», в исследовании говорится: «Поскольку порошок корицы широко используется в качестве пряности, а не в качестве основного пищевого компонента, существует необходимость способствовать потреблению порошка корицы в форме таблеток или чая».
комментарии