После Рождества приходит усталость или чувство опустошенности: такие чувства бывают у большинства людей, как с этим справиться?

Рождество закончилось, но елка все еще горит, но атмосфера изменилась. Вместо радости и ожидания приходит усталость, медлительность и странное ощущение пустоты. Многие задаются вопросом, почему это происходит сразу после праздников, которые были полны покоя и счастья. Ответ проще, чем кажется – и совершенно естественен.

Когда после пика наступает падение

Прежде всего, необходимо осознать, что в этом нет ничего необычного. Это обычные и нормальные чувства, которые многие испытывают после официального окончания праздников. Ему предшествовало Рождество, период, который долгое время был самым эмоциональным в году. Недели подготовки, ожидания, воспоминаний, семейных посиделок, традиций и ностальгии создают эмоциональную кульминацию, к которой постепенно приспосабливаются тело и разум. Но когда праздники заканчиваются, эмоции резко падают и наступает естественная депрессия.

Как после большого праздника или долгожданного события – когда что-то заканчивается, наступает тишина. Мы часто принимаем это молчание за грусть или пустоту.

Усталость как следствие праздничного темпа

Хотя мы воспринимаем Рождество как время мира, реальность обычно противоположна:

• много подготовки
• измененный режим
• меньше спать
• больше еды
• более частые визиты и социальные контакты.

Организм уходит «в запас» на несколько дней. После праздников он потребует эти резервы обратно — через усталость, замедление темпов жизни и потребность в отдыхе. Это не слабость, а сигнал о том, что организм хочет вернуться к равновесию.

Конец иллюзии совершенства

Рождество сильно идеализировано. Реклама, фильмы и социальные сети создают образ идеального отдыха. Когда они закончатся, наступит реальность, а значит и обязанности, работа, рутинные заботы и меньше времени на себя. Контраст между «рождественским пузырем» и обычной жизнью может создать ощущение разочарования или пустоты. Не потому, что жизнь плоха, а потому, что темп и атмосфера меняются.

Социальные связи снова ослабнут

Во время праздников мы проводим больше времени с семьей, друзьями и близкими. Дом полон людей, разговоров и общих моментов. После Рождества все возвращаются к своему ритму. Этот внезапный переход от сильной близости к случайной независимости может заставить людей чувствовать себя одинокими, даже если они в остальном довольны. Это естественная реакция на изменение социальной среды.

И тело, и разум обрабатывают переживания.

После сильных периодов разуму нужно время, чтобы обдумать ситуацию. Отмечаем, сравниваем и оцениваем. Что мы чувствовали? Что было приятно? Что было сложным? Этот внутренний процесс может внешне проявляться как грусть или пустота, но на самом деле это интеграция переживаний. И что еще хуже, короткие дни, меньше света и холода – все это влияет на энергетику. После праздников, и особенно когда исчезают огни, украшения и праздничная атмосфера, мы сильнее ощущаем эту зимнюю депрессию. Это также способствует ощущению замедления.

Все нормально

Ваши чувства действительны. Не надо ничему удивляться, а главное, не подавляйте эти эмоции. Это временный период.

Чувство усталости или опустошенности после Рождества:

• это не значит, что ты неблагодарный
• это не значит, что с тобой что-то не так
• не означает, что происходит что-то плохое.

Это естественная реакция на изменение ритма, эмоций и ожиданий.

Как ты это переживешь?

Если в этом нет необходимости, вы не сразу принуждаете себя к выполнению обязанностей или позитивному мышлению.

Что сделать, чтобы сделать это как можно проще:

• позвольте себе более медленное возвращение к рутине,
• соблюдайте небольшие ритуалы (например, несколько огней, свечей, вечернюю тишину),
• много спи и меньше планируй
• Примите, что этот период временный, и продолжайте напоминать себе об этом.

Усталость и чувство опустошенности после Рождества – это не признак неудачи, а естественное угасание сильного периода. После праздников наступает более спокойная фаза, и именно в ней можно создать пространство для новых начинаний – без давления, медленно и по-своему.
Следите за нашим Инстаграм