Сможете ли вы справиться с вирусным отжиманием на V-образной перекладине?

Вирусные вызовы на силу и фитнес в социальных сетях могут быть трудными для освоения, не в последнюю очередь потому, что они требуют силы, баланса и часто нераскрытой техники, но недавний ролик в Instagram, показывающий бесстрашных посетителей тренажерного зала, пытающихся выполнить отжимание на V-баре, которым поделился тренер Харви Суйка, помимо смеха, дал уроки.

Онлайн-тренер по фитнесу Харви Суйка, более известный своим подписчикам в Instagram как «Агент Харвс«, любит вдохновлять людей с любым уровнем физической подготовки и недавно поделился забавным видео, показывающим тех, кто потерпел неудачу и преуспел в этом испытании. Вот что вам нужно знать.

Что такое отжимание с V-образным перекладиной?

Цель использования приспособления V-образной перекладины, такого как рукоятка для тяги сидя, состоит в том, чтобы выполнить как можно больше отжиманий, отталкиваясь от приспособления, а не от пола. Идея может быть очень простой, но реализация совсем не проста. Делясь успехами и неудачами своих желающих участников, становится ясно, что завершение отжимания или даже начальный спуск часто приводит к смеху, когда крепление V-образной перекладины наклоняется в одну сторону от другой, в результате чего человек падает плашмя на переднюю часть.

Как освоить отжимания с V-образной перекладиной

Время от времени мы сдерживали смех, когда эти посетители спортзала пытались удержать V-Bar (и свое достоинство), но зоркие зрители в разделе комментариев быстро заметили победные приемы. Когда первый мужчина завершает отжимание, один из пользователей решил, что раскрыл секрет успеха. «Итак, техника — широкие ноги», — предложил он. Ну, это определенно огромная часть, но не все. Когда ноги расставлены, более треугольное основание приводит к более прочному фундаменту, но прочность корпуса также важна. Как и способность балансировать и не наклоняться слишком далеко в одну сторону. Вам нужно будет уметь удерживать груз одинаково по обеим сторонам тела, чтобы не толкать и не тянуть вниз слишком сильно по обе стороны штанги. «Ааа, это чувствуется до глубины души! И это только я смотрю», — написал один из подписчиков. «Мне потребовалось немного времени, но я понял», — добавил другой. Этот веселый, но вдохновляющий ролик в Instagram набрал более миллиона просмотров.

Как и во всех силовых упражнениях, здесь главное — практика. Для выполнения этих повторений вы задействуете свой хват, бицепсы, трицепсы, плечи, спину, баланс и корпус, поэтому работайте над балансом, корпусом и силовой симметрией, чтобы справиться с этой задачей. Но может быть еще один особый секрет: «Секрет надо носить в зеленом», — предлагал один несерьезный плакат. «Последние два разрушили этот вызов».

Чтобы подписаться на Харви «Агент Харвс» Суйку в Instagram, кликните сюда.