В погоне за счастьем: инструктор по осознанности Кенджи Саммерс о важности взаимопомощи

Публикация в группе: Осторожный оптимизм

Как партнер BetterHelp, мы получаем вознаграждение от BetterHelp, если вы приобретаете продукты или услуги по предоставленным ссылкам.

Хотя это легко принять как должное, большая часть хорошей гигиены психического здоровья — это комфорт в физическом пространстве. В конце концов, если вы не можете чувствовать себя легко физически, быть спокойным морально может быть немного сложно. Вот почему инструктор по осознанности Кенджи Саммерс просит одного из своих клиентов перевернуть голову через левое плечо, прежде чем сделать глубокий вдох.

«Я просто верю, что это просто соединение вашего разума и тела с окружающей средой», — говорит он. Окейплеер. «Когда вы делаете это, вы не просто оглядываетесь через плечо и следите за своей спиной, вы задействуете свой блуждающий нерв. Оно проходит от вашего мозга до самого низа; лицом через сердце, вплоть до кишечника. И когда это активируется, вы начинаете чувствовать, что можете отдохнуть. Это противоположность борьбе или бегству».

Подобная разминка — это всего лишь один урок (и тактика), который Кенджи усвоил с тех пор, как сменил карьеру с бренд-менеджера Nike на инструктора по осознанности. Все началось с того, что его работа привела его к знакомству с тренером Кобе по осознанности Джорджем Мамфордом, который также работал с Майклом Джорданом. Прочитав его книгу, Внимательный спортсмен: секреты чистой производительностиКенджи увидел способы справиться со своей тревогой и депрессией. После того, как его уволили из Nike и он пережил глобальную пандемию, он решил продолжить карьеру инструктора по осознанности, получив необходимые для этого сертификаты.

Сейчас он работает со спортсменами со всего мира, а когда он не работает тренером один на один, он проводит Медитация для чернокожих мужчин, которые делают слишком много, набор массовой медитации Zoom с чернокожими мужчинами, ищущими тихого размышления и кратковременного спокойствия.

«Я думаю, чернокожим мужчинам следует медитировать, потому что ваша компульсивная деятельность превратилась в прибыль, что привело к вашему истощению и вашему выгоранию стало нормальным», — говорит Кенджи о сеансах, которые совместно проводят Лаким Дезир и лицензированный терапевт Джеймс «Аминь». “Борн. «Тогда это выгорание выглядит как крах. И мы не сможем исцелить внешнее, если не разберемся с внутренним. Поэтому медитация, я думаю, — это самый прямой путь, которым мы можем пойти внутрь себя и очистить обломки нашего прошлого».

Терапия – еще один способ справиться со скрытой травмой. Правда в том, что битвы за психическое здоровье по крайней мере так же реальны, как и внешние, и поддержание надлежащего эмоционального равновесия должно быть таким же осознанным процессом, как и регулярные физические упражнения. Учитывая учебу, напряженный график работы и даже полуактивную общественную жизнь, это не всегда простая задача. Но такие платформы, как ЛучшеПомощькрупнейшего в мире онлайн-терапевтического сервиса, сделайте это проще. С 2013 года сайт сделал путь к улучшению гигиены психического здоровья доступным всего в несколько кликов кнопки, а его онлайн-сеть, состоящая из более чем 30 000 специалистов, предоставляет интуитивно понятную базу данных, которая поможет вам найти подходящего терапевта.

Работа с психическим здоровьем всегда будет многоуровневой практикой. Разговаривая с Окейплеер для Стремление к счастьюКенджи Саммерс объясняет, как он работает, чтобы сохранить свои собственные.

Кенджи Саммерс: Раньше, когда дело доходило до моего психического здоровья, я пробовала пить и курить – самое доступное самолечение. Я пробовал пить каву; какое-то время это была моя альтернатива алкоголю. Некоторые люди знают меня как Кава Кендзи, некоторые даже не знают, что я делаю то, что делаю сейчас. Меня это так увлекло, что я пошел и обратился за профессиональной помощью, чтобы посмотреть, помогут ли лекарства. Я пошел на терапию. Мой отец был терапевтом, хотите верьте, хотите нет, но его не было дома, поэтому какое-то время меня возмущало все, что он делал. Поэтому я никогда не обращался за помощью в те ранние годы. Он пытается получить лекарство. Ощущение, что все по-прежнему не так, и на самом деле я просто ищущий. Это то, что я попробовал. Это было типа: «Эй, ты. Что ты там делаешь? Ты занимаешься йогой? Прохладный. Я попробую это. Что еще ты делаешь? О, ты собираешься пойти в проточный резервуар. Ты собираешься пойти в изолятор и просто сидеть в темноте? Я попробую это. Я бы попробовал что угодно.

Сейчас я занимаюсь тем, что называю работой. Это включает в себя молитву, медитацию и ведение дневника. Я думаю, что это включает терапию, если вы можете найти терапевта. Что касается меня, я дополняю это тем, что хожу в спортзал, поднимаю тяжелые вещи и начинаю больше растягиваться. Кажется, это снимает часть напряжения, которое, как мне кажется, играет роль в моем беспокойстве. У меня есть любящий и понимающий партнер. Я думаю, что личные отношения играют ключевую роль в управлении любым из этих состояний; тревога, депрессия и даже выгорание. И я думаю, что у меня есть несколько любящих людей, в том числе она, моя мама и моя тетя, а также несколько действительно близких друзей, которые появляются, когда они мне нужны. Возможно, у нас уже есть психическая связь. [laughs]. Мне пришлось научиться обращаться за помощью, прежде чем оказаться на конце веревки, потому что я тоже это делал. Мне было бы просто обидно, что другие люди не заметили знаков раньше или когда они спросили бы, почему вы не обратились раньше?

Теперь я знаю, что приближаюсь к моменту, когда чувствую себя подавленным, и делаю все возможное, чтобы сообщить об этом своим близким. Иногда это происходит лично, а иногда это просто отправка сообщения, в котором как можно более ясно говорится: «Ты мне нужен, ты мне нужен». Я желаю, чтобы в жизни каждого были люди, которые могли бы быть рядом с ним. Но вы довольно быстро узнаете, кем для вас являются эти люди, если поделитесь этим сообщением, прежде чем окажетесь на конце веревки.

Я сейчас выздоравливаю. Моя тревога и депрессия пытаются мне помочь. Мои отношения с ними изменились до такой степени, что я осознаю, что они такие, какие они есть. Я осознаю, что эти ощущения находятся в моем теле. Я придумываю в голове историю о том, что означают эти ощущения. Но сегодня я чувствую себя немного легче. Я знаю, что есть вещи, которые позволяют ощущениям расслабиться. И сегодня это может выглядеть как дыхание, это может выглядеть как медитация. Но это похоже на то, что вы находитесь в сообществе людей, которые тоже этим занимаются. Так что я делаю это не только один. Я говорю с людьми типа: «Йоу, вот как я сегодня сидел». Или типа: «Эй, а можно нам всем собраться и сделать 10-минутный косяк в понедельник вечером?» Мое психическое здоровье зависит не только от того, как я физически себя чувствую или от ощущений в своем теле и от того, как мой разум их интерпретирует, но и от людей, с которыми я общаюсь, с которыми я могу практиковать ту или иную форму взаимопомощи в области психического здоровья. Что есть, то есть. Моя тревога и депрессия приходят и уходят, и я вдыхаю, как и дыхание. Я выдыхаю. Оно приходит и уходит.

Вы можете записаться на сеанс медитации для чернокожих мужчин, которые слишком много делают 28 декабря, здесь.