Вам плохо после картофельного салата? Таким образом, вы разгрузите свой организм после праздничной трапезы и не испортите Рождество.

Он сливочный, насыщенный и часто настолько вкусный, что мы едим больше, чем планировали изначально. Однако это не один вечер. Обычно мы наслаждаемся картофельным салатом еще три дня, но, хотя вкусовые рецепторы довольны, тело говорит нам, что это была не такая уж хорошая идея. Поэтому во время праздников очень часто возникают чувство тяжести, вздутие живота или усталость после еды. Хорошая новость заключается в том, что тело просто говорит нам, что ему нужно внимание, а не наказание или ругань.

Картофельный салат сочетает в себе несколько вещей «Сильнее» ингредиенты сразу – картофель, майонез, яйца, лук или мясо. Более того, мы часто едим его вечером и в сочетании с другими праздничными блюдами. Пищеварению внезапно приходится многое делать, и реакцией может быть чувство распирания, давления, медлительности, недомогания и усталости. Важно осознавать, что это не сбой организма, а вполне естественная реакция на исключительное питание в исключительные дни.

Главное, никакой паники

Когда после еды возникает неприятное ощущение, самое страшное – это стресс. Напряжение не помогает пищеварению. Вместо этого постарайтесь сознательно замедлиться, расслабиться и дать своему телу время. Пищеварение – процесс, который невозможно ускорить.

Мягкое движение вместо того, чтобы лежать

Хотя это и заманчиво, но полностью лечь сразу после еды может быть не лучшим вариантом. Лучший вариант — короткая неторопливая прогулка хотя бы по квартире или несколько минут стояния и медленного движения. Это помогает естественному движению пищеварительной системы без усилий.

Тепло, которое успокаивает

Теплые напитки – один из самых простых и приятных способов облегчения боли. Травяные чаи, такие как мята, ромашка или фенхель, традиционно ассоциируются с ощущением расслабления. Жара влияет не только на желудок, но и на общее самочувствие.

Побалуйте себя космосом – даже в одежде

Узкие брюки или ремень могут усугубить ощущение тяжести. Переодеться в удобную домашнюю одежду – это маленький шаг, который может иметь большое значение. В конце концов, Рождество – это комфорт.

Не переедайте «из вежливости»

Если вы сыты, еще один прием пищи — не лучшее решение. Торты, сладкие напитки или другая порция «потому что у тебя должна быть пустая тарелка, или потому что сейчас просто Рождество» они могут еще больше обременять пищеварение. Смело оставляйте еду на потом – праздники длятся несколько дней.

Отдыхай, но с разумом

Если хотите расслабиться, выберите полулежащее положение – одеяло, подушка и сказка на заднем плане. Полностью горизонтальное положение может ухудшить ощущение давления у некоторых людей. Дайте телу расслабление, а не давление.

На следующий день более щадящий режим.

Если вы перегрузили желудок вечером, на следующий день ему пойдет на пользу более простая диета. Легкие супы, фрукты, овощи и много жидкости помогут организму прийти в равновесие. Не жалейте, что побаловали себя праздничной трапезой и не пытайтесь исправить это силой, просто будьте чуткими к своему организму.

Чувство тяжести после картофельного салата не означает, что вы сделали что-то не так. Рождество — это мгновения, а не идеальное пищеварение. Организм сам о себе позаботится, просто дайте ему время и отдых. Вместо упреков отнеситесь к себе с добротой – теплом, покоем, нежным движением и расслаблением. Именно таким, каким должно быть Рождество.
Следите за нашим Инстаграм