Возвращаемся на работу после праздников: советы, как без стресса вернуться в рабочий режим!

В каникулы мы замедлились, появилось утро без будильника, дни, проведенные с семьей, меньше рабочих обязанностей и больше места для себя и своих близких. Но когда календарь переходит на январь, возвращение на работу может показаться внезапным и утомительным. Чувство усталости, отвращение к обязанностям или снижение концентрации и концентрации не являются исключениями. Однако не волнуйтесь, что это будет ненормально. Это естественная реакция тела и разума на смену режима.

Почему мы так устали?

Во время праздников меняется не только суточный ритм, но и гормональная установка организма. Меньше стресса означает более низкий уровень кортизола, больше отдыха и свободы. Возвращение к рабочему темпу требует повторной адаптации, которая может занять от нескольких дней до недель. Эксперты часто называют это состояние послепраздничным спадом, который довольно распространен и с ним борются многие люди.

Первые дни решающие

Начало рабочего года не должно означать сиюминутных результатов, даже если вы думаете иначе. Гораздо важнее устанавливать реалистичные ожидания и самое главное: не давить на себя.

Это помогает:

• планируйте меньше встреч
• разбить задачи на более мелкие шаги
• не обременяйте себя лишней многозадачностью

И тело, и разум постепенно вернутся в прежний темп без ненужного давления.

Создайте распорядок дня

Один из самых эффективных инструментов при возвращении на работу — это рутина. Медленно, но постепенно погружайтесь в тот распорядок дня, к которому вы привыкли перед праздниками. Регулярное время пробуждения, легкий завтрак, короткая прогулка или утренний кофе могут создать ощущение стабильности. Даже небольшие ритуалы помогают сигнализировать мозгу о том, что пора переходить в рабочий режим. Повторение — мать мудрости: делайте это постепенно.

Не забывай тело

После праздников организм перегружается более тяжелым питанием и меньшим количеством физических упражнений, и это также является причиной того, что вы чувствуете себя заторможенным, ленивым и рассеянным.

Январь идеально подходит для:

• вернуться к более легкой диете
• достаточный питьевой режим
• умеренные движения, например ходьба или растяжка
• не занимайтесь спортом, гораздо важнее регулярность

Обратите внимание на психологический настрой

Психологи отмечают, что возвращение на работу часто сопровождается внутренним давлением «Будь продуктивен сейчас». Вместо этого полезно рассматривать январь как переходный период. Позволить себе более медленный старт – это не слабость, а профилактика выгорания. Сделайте это в январе и назначьте февраль месяцем, когда вы начнете работать в полную силу.

Первый месяц года идеален для более медленного старта, а также это период, подходящий для переоценки рабочих приоритетов, целей или баланса между работой и личной жизнью. Запишите планы, что бы вы хотели изменить, как по-другому подойти к работе и т. д. Возможно, вы обнаружите, что пришло время попросить у начальника повышения и, следовательно, мотивации.

Постепенная адаптация без стресса – идеальный старт, и рабочий ритм вернется естественным путем, даже не знаешь как. Январь – не месяц давления, а период мирного начала нового года.

Следите за нашим Инстаграм