Выбор правильного зимнего чая для ваших симптомов: как согреться изнутри

кликните сюда дополнительные статьи на Kormedi.com.

Некоторые люди чувствуют холод всю зиму — кончики пальцев щиплют от холода, и даже толстые слои одежды мало помогают восстановить тепло. Эксперты говорят, что это может быть не просто связано с чувствительностью к холоду, но в некоторых случаях является признаком снижения удержания тепла в организме или ослабления периферического кровотока.

Поскольку причины чувствительности к холоду варьируются от человека к человеку, специалисты в области здравоохранения рекомендуют привычки, которые согревают тело изнутри. Правильная чашка зимнего чая, подобранная к симптомам человека, может помочь телу почувствовать себя заметно теплее.

Людям, у которых леденят руки и ноги, подойдет имбирный чай. Соединения гингерола и шогаола в имбире помогают улучшить периферическое кровообращение и согреть тело. Добавление небольшого количества меда облегчит питье, сохраняя при этом тепло. Это также может помочь расслабить напряженные мышцы, что полезно, когда тело напрягается в холодную погоду. Однако людям с чувствительным желудком или кислотным рефлюксом следует быть осторожными с тем, сколько они пьют.

Чай с корицей рекомендуется людям с холодными ногами, особенно тем, кто долго сидит или чувствует холод преимущественно в нижней части тела. Корица издавна используется для поддержания кровообращения, а употребление ее после еды также может помочь пищеварению. Поскольку западная корица содержит более высокий уровень кумарина, эксперты говорят, что ее потребление должно быть умеренным, не более одной или двух чашек в день.

При появлении симптомов простуды или усталости может помочь цитронный чай. Цитрон богат витамином С, поддерживает иммунную систему и мягко повышает температуру тела, не вызывая раздражения. Поскольку коммерческие продукты с цитрусовым сиропом, как правило, содержат много сахара, эксперты по питанию рекомендуют ограничивать его количество, особенно в ночное время.

Для людей, которые часто мерзнут или имеют слабое пищеварение, чай пуэр считается подходящим. Благодаря ферментации он приобретает согревающие свойства и снижает нагрузку на желудок, а его нежное тепло поддерживает внутреннюю циркуляцию крови при употреблении в горячем виде. Уровень кофеина в нем ниже, чем в кофе, поэтому его относительно удобно пить вечером, хотя людям, чувствительным к кофеину, все же следует соблюдать осторожность.

Черный чай может помочь при утреннем ознобе. Теафлавины в черном чае поддерживают кровообращение и могут помочь организму сохранять тепло в начале дня, особенно на рабочих местах с большой разницей температур внутри и снаружи. При употреблении в виде чая с молоком он может повысить чувство сытости и помочь избежать ненужных перекусов. Однако употребление его слишком поздно во второй половине дня может помешать сну.

Людям, у которых горло легко болит или опухает в холодную и сухую погоду, чай из айвы может помочь успокоить слизистую оболочку дыхательных путей и облегчить кашель или сухость при употреблении в теплом виде. Поскольку продукты с сиропом айвы содержат высокий уровень сахара, их следует разбавлять водой и избегать употребления людьми с чувствительным желудком.

Когда тело чувствует себя напряженным и утомленным, чай из мармелада может стать успокаивающим средством. Зизифус традиционно ассоциируется с расслаблением, а его мягкий согревающий эффект помогает дольше сохранять тепло тела. Это может быть особенно полезно для людей, находящихся в состоянии хронического стресса или с чувствительным темпераментом. Кипячение его вместе с небольшим количеством имбиря может усилить как согревающий, так и антиоксидантный эффект, хотя людям, которым необходимо контролировать потребление сахара, следует контролировать его количество.

Эта статья с Kormedi.com, ведущего корейского портала о здравоохранении и медицине, переведена с помощью генеративной системы искусственного интеллекта и отредактирована The Korea Times.