Советы, как защитить себя от дыма

Из-за густого задымления, которое уже несколько дней фиксируется в городе, из-за пожаров на востоке страны важно позаботиться о своем здоровье.

Вдыхание этого дыма может иметь следующие последствия:

• Кашель

• Трудно нормально дышать

• Жжение в глазах

• Раздражение горла

• Насморк

• Раздражение носовых пазух

• Хрипы и затрудненное дыхание

• Боль в груди

• Головные боли

• Приступы астмы

• Усталость

• Быстрое сердцебиение

Дым от лесных пожаров влияет на людей по-разному. Например, это может повредить глаза, вызвать раздражение дыхательной системы и усугубить хронические заболевания сердца и легких. Los Tiempos Digital дает вам несколько рекомендаций, как избегать вдыхания дыма.

Вот семь советов, которые помогут вам защитить свое здоровье:

1. Будьте внимательны к сообщениям о состоянии загрязнения в Кочабамбе. Обращайте внимание на сообщения органов общественного здравоохранения и принимайте дополнительные меры безопасности, например, избегайте пребывания на открытом воздухе.

2. Если отчеты имеются, примите их во внимание. Хотя количество частиц в воздухе измеряется не везде, в некоторых районах на западе США существуют рекомендации, помогающие оценить качество воздуха на основе того, насколько далеко вы можете видеть.
3. Если вам говорят не выходить на улицу, сделайте это и следите за тем, чтобы воздух в помещении был как можно более чистым. Держите двери и окна закрытыми, если на улице не очень жарко, так как из-за этого может стать очень жарко и внутри. Если у вас есть кондиционер, включите его, но закройте забор наружного воздуха и держите фильтр в чистоте, чтобы предотвратить попадание дыма. Если у вас нет кондиционера и слишком жарко, чтобы находиться внутри с закрытыми окнами, укройтесь в другом месте.
4. Не увеличивайте загрязнение воздуха дома. Поскольку концентрация дыма высока, не зажигайте ничего горящего, например свечи или камин. Не пылесосьте, поскольку это перемещает частицы, уже находящиеся в вашем доме. Не курите табак или любые другие продукты, так как это увеличит загрязнение воздуха.
5. Если у вас астма или другое заболевание легких или сердечно-сосудистой системы, принимайте лекарства и следуйте плану решения проблем с дыханием, указанному врачом. Позвоните своему врачу, если ваши симптомы ухудшатся.
6. Пылезащитных масок недостаточно, чтобы защитить вас. Бумажные маски, которые обычно продаются в хозяйственных магазинах для защиты от пыли и некоторых других раздражителей (комфортные маски), служат для улавливания более крупных частиц, таких как опилки. Эти маски не защищают легкие от дыма. Маски N95 обеспечивают некоторую защиту при правильном ношении.
7. Избегайте воздействия дыма во время активного отдыха.

Несколько дополнительных рекомендаций по уходу за собой в этом сезоне

Пейте много воды и избегайте кофеина.

Носите широкополую шляпу, кепку или что-то подобное.

Используйте солнцезащитные очки и солнцезащитный крем, чтобы заботиться о своей коже.

Носите легкую, свободную одежду светлых тонов.

Не подвергайте себя воздействию солнца с 11:00 до 15:00.

Не занимайтесь физической активностью на открытом воздухе в этом сезоне.

Более постоянное мытье рук.

Усильте уборку дома: используйте влажную тряпку и аккуратно подметайте.

Мойте пищу перед едой.

Употребляйте цитрусовые, овощи, орехи и другие продукты, которые помогают предотвратить респираторные заболевания.