6 часов назад 6 часов назад

Вы можете справиться с резолюциями. Советы о том, как наконец следовать им в этом году

добавил Маргарита 6 часов назад6 часов назад

1201просмотры

Новогодние обещания — это большая тема. Смена календаря вынуждает сделать это практически всех, и оно понятно, никто не хочет входить в новый год со старыми бременами. Это похоже на то, когда кто-то переезжает в новую квартиру и не хочет переносить всю старую мебель. Но есть много «но».

Январь не идеален

Везде холодно, мало света. Организм человека ведет себя, как любой другой, ему хочется спать, впадать в спячку, укутываться жиром от холода и находиться в покое. Он хочет снизить свою активность, чтобы не тратить энергию зря.

Кроме того, в праздники люди садились, ложились и ели. И в таком состоянии души хотеть перемен для себя, пусть и позитивных.

Представьте, например, что вы намерены снизить свой вес, но ваш организм жаждет более сытной диеты, к тому же большое количество сырых овощей и салатов вас охладит.

Или вы решили больше двигаться. Сауна? Бассейн? Бегать? Если вы к этому не привыкли, такие занятия посреди зимы могут оказаться весьма вредными, особенно если вы броситесь на них с новогодним энтузиазмом и не задумываясь. Если вы до сих пор мало что сделали для своей физической подготовки, стоит начать, например, с быстрой ходьбы, растяжки или оздоровительных упражнений.

Уважай свою сущность

А вы уже задавались вопросом, не слишком ли вы идете против себя какими-то резолюциями? Вы не хотите менять свою сущность или что-то свое, определяет ли это вас?

У кого-то фобия

Вы уже слышали этот термин раньше неоаннофобия? Это больной страх перед новым годом. Люди боятся нового начала, и его даже не обязательно обременять решениями. Они боятся того, что их ждет нового, страдают от страха, что не смогут справиться, холод тяготит их, а пожилые люди могут даже переживать, доживут ли они до нового Рождества.

Иногда этот страх также связан с так называемым фьючерфобиято есть заботы о будущем как таковом. Главное – отвлечься от того, что вызывает панику, постарайтесь максимально убедить себя в том, что январь – такой же месяц, как и любой другой, планируйте на него веселые и интересные мероприятия. Если это не помогло, самое время обратиться за помощью к профессионалу.

Травмы от новогодних обязательств, как правило, получают именно люди, которые слишком сильно хотят себя переделать. Они говорят себе, например: «Я интроверт, но собираюсь стать львом салонов». «У меня всегда была фигура в стиле барокко, но теперь я буду Твигги». «Я никогда не был хорош в языках, но к лету я буду свободно говорить по-английски». Или «Я боюсь высоты, мне нужно это пережить, поэтому я собираюсь заняться скалолазанием».

Если речь идет об улучшении качества вашей жизни, о том, чтобы жить счастливее, с большей любовью и здоровьем, тогда делайте что-нибудь разумно. Но, честно говоря, сколько раз вы принимали решения, которые почти заставляли вас хотеть стать другими людьми? Вы задавались вопросом, правильно ли это? Вы почтили свою уникальность и подлинность? Более того: действительно ли ты этого хотел, или тебя заставили сделать это упреки других, но ты сам не был в этом убежден?

Энтони де Мелло, по происхождению индийский писатель и психотерапевт, скорее советовал, что человек должен главным образом замечать мир вокруг себя и тот, что внутри него, и быть начеку. Он утверждал, что когда человек осознанно воспринимает все вокруг и то, что он сам переживает внутренне, постепенно отпадает невротическое или ложное и появляется больше пространства для счастья. Что попробовать? И наверное уже с января.

Как лучше всего добиться успеха?

Прежде чем вы начнете планировать, что вы будете делать по-другому с начала января, признайся себе, кто ты есть на самом деле и что о тебе правдакакую тактику придумать для себя. Может быть, вы не любите приказы и вам придется относиться к себе по-доброму – каким-то вознаграждением за успехи. Или можно добиться многого, если ставить перед собой маленькие цели, делать маленькие шаги, но не сдаваться? Вам нужно знать, выгоднее ли вам съедать один квадратик шоколада в день, а остальное оставлять лежать, или лучше не покупать ничего сладкого, потому что вы сразу же его выбросите.
Кроме того, разумно определите, что вам действительно нужно и с чем вы в состоянии справиться в данный момент. Например, сбросить десять килограммов – это долгосрочная задача с помощью различных методов и изменений, но сохранить вес и не набрать его, безусловно, возможно – и это вовсе не маленькая цель. То же самое и с изменением диеты: если вы привыкли есть что-то мясное каждый день, вы расстроитесь, если в одночасье станете вегетарианцем, а может быть, это вам вообще не подходит. Но если вам удастся для начала провести два дня без мяса в неделю, вы это сделаете.
Выберите только одну вещь для началанад которым вы хотите работать, не гонитесь за большим количеством зайцев одновременно. Если вы создадите некомфортную обстановку по нескольким направлениям, это вас утомит, и вы потеряете настроение и энергию. Перемена, которую вы «пришили» себе, должна сделать вас счастливыми.
Даже в рамках одного задания не требуйте всего сразу. Например, если вы курите много лет, вам будет очень сложно бросить полностью. Однако если вам удастся бросить одну сигарету в январе и, возможно, еще одну в феврале, вы со временем уменьшите дозу, что будет большим успехом. То же самое и с физическими упражнениями – не обязательно заставлять себя тренироваться по часу каждый день, если вы этого еще не делали, вполне достаточно, если вы каждое утро немного разминаетесь, раз в неделю ходите на работу, пользуетесь лифтом только один раз в день и т. д.
Не смотрите на других, позвольте им идти своим путем, слушайте себя. Это также относится к дружеским заданиям, таким как: «Давай вместе займемся спортом, похудеем…» Полезно знать, любите ли вы коллективные мероприятия — больше ли у вас шансов быть вытянутым или потопленным. В последнем случае не будет невежливым отказаться.
Другое дело, если вы хотите изменить план проконсультируйтесь с экспертом. Он мог указать вам правильное направление, указать на возможные ошибки, поддержать и проверить вас на пути к переменам. Но выбирайте действительно авторитетных экспертов, которые уже доказали свои результаты и будут уважать вас!

Статья создана для журнала Тина.